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心の疲れを取る8つの方法!改善する秘訣はリラックスにあり!

心の疲れがたまっている男性美容と健康
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年齢を重ねると、若い頃よりも、仕事や生活のことで、慢性的な心の疲れが、たまりませんか?

心の疲れを、そのまま放置していると、最悪の場合、病気になるかもしれないから、たまる前に対処が必要です。

そこで今回は、心の疲れを取る方法を、全部で8つほどご紹介するので、症状がヒドくなる前に、ぜひお試しください。

心の疲れを取る際のポイントは、やはりリラックスをすることなので、ご紹介する方法を試せば、きっと心が楽になるはず。

どの方法も、あまりお金を掛けずに、心の疲れが取れるので、生活が苦しい貧乏な人でも、すぐできるからご安心を。

心の疲れを取る方法をする前に!

まず当たり前だけど、心の疲れを取る方法をご紹介する前に、なぜ自分の心が疲れているのか、知っておく必要があります。

単純に、仕事や生活に追われて、心が疲れているのなら、ご紹介する方法で良いけど、そうではない場合はちょっと待った。

会社の人間関係、将来の不安などが原因の場合は、その場しのぎではなく、根本的に解決しないと、心の疲れは取れません。

ご紹介する8つの方法を試せば、少しくらい楽になるけど、元の生活に戻れば、また心の疲れが、たまってしまうでしょう。

大変かもしれませんが、心の疲れの原因が、会社の人間関係や将来の不安の場合は、しっかり問題と向き合ってください。

キシ
会社の人間関係、将来の不安などは、信頼できる人に、相談するのが一番です。

間違った心の疲れを取る方法!

ダメを出している男性

心が疲れていても、以下の方法を取った場合、逆効果や効果がない場合もあるので、行う際は注意が必要。

実際に自分も、やったことがありますが、あとで後悔してしまったから、あまりおすすめはできません。

一定の効果はあると思うけど、副作用もある方法だから、その点を考慮して、試すかどうかを決めてください。

アルコールを大量に飲む

アルコールを飲むと、気分が良くなり心の疲れが取れるけど、悪酔いする可能性があるので、おすすめしません。

実際に、友人がそうだったのですが、絡み酒になってしまい、かなり迷惑だったので、友人から嫌われますよ。

欲しい物を買いまくる

欲しいものをたくさん買うと、心の疲れが取れる可能性は高いけど、その代わりに、払う代償もかなり高いです。

買っているときは、癒されているから気持ち良いけど、あとで請求書が来たときに、また心が疲れてしまうかも。

自然に治るのを待つ

忙しいときは、心の疲れを取る時間もないので、自然に治るのを待つかもしれませんが、これは止めましょう。

自然に取れないと、症状がヒドくなり、精神疾患なる場合があるので、なにか試すことをおすすめします。

キシ
心の疲れは、蓄積するものだから、早め早めに方法を取った方が、ヒドくなりませんよ。

健康的な規則正しい生活をする!

心の乱れは、生活の乱れにつながるので、もしかしたら、心が疲れている人は、不規則な生活をしているかもしれません。

そこで、起きる時間だけでなく、寝る時間も一定にして、規則正しい生活をすれば、心の乱れが治まり、疲れも回復するはず。

実際に自分も、心が病んで疲れていたときは、寝る時間はいつもバラバラで、かなり不規則な生活をしていました。

他には、食事の時間や食べる量も、かなり不規則だったので、心の整える意味も含めて、規則正しい生活を心掛けましょう。

キシ
起きる時間に寝る時間、食べる時間に食べる量。規則正しい生活をすれば、心の疲れも取れて来ますよ。

リラックスできる音楽を聴く!

音楽を聴く女性

心をリラックスするには、音楽が効果的だと、昔から言われているので、好きな曲やヒーリングの曲を、聴くのはどうでしょうか。

歌詞がある曲よりも、クラシックやジャズなど、歌詞がない音楽の方が、音だけを聴けば良いから、よりリラックスできるのでは。

最近は、心の癒しを目的とした、専用の曲があるらしいので、心の疲れを感じたら、積極的に聴くようにしてください。

個人的には、ピアノの音色に、心の癒し効果があると思うから、ジャズで有名なビル・エヴァンスの曲を、聴いて欲しいです。

キシ
 ビル・エヴァンスで、特におすすめなのは、「My Foolish Heart」です。

できるだけ遠くへ旅行する!

心が疲れているときは、今の環境から離れた方が良いので、お金と時間がある人は、遠くへ旅行するのはどうでしょうか。

海や山など、大自然に囲まれた場所に身を置けば、自然と心の疲れが癒させるので、田舎へ行くのが良いかもしれません。

個人的におすすめしたい場所は、以前に行った伊豆下田の入田浜で、キレイな海を見ていると、心が癒されますよ。

旅行が無理な場合は、大自然が見られる番組を見るだけでも、疲れた心が癒されるから、試しにぜひ一度ご覧ください。

キシ
おすすめの番組は、日曜の18時から放送している、TBSの「世界遺産」です。

睡眠導入剤などを使ってぐっすり寝る!

寝ている男性

心が疲れている人は、肉体的な疲労と違い、夜になると寝付けないことが多く、不眠症になっているかもしれません。

実際に自分も経験があるけど、あれやこれやと考えてしまい、なかなか眠れないことが多く、ドツボにハマる感覚でした。

そんなときは、医者から睡眠導入剤を処方してもらい、ぐっすり眠れるようにすれば、心の疲れが取れやすいでしょう。

市販薬のドリエルも良いですが、心の疲れから来る不眠症の場合は、医者から処方される薬の方が、効果はあると思います。

キシ
自分が飲んでいたのは、「エチゾラム」と言う薬で、よく眠れるので、とても助かっています。

好きなことを思いっきり楽しむ!

好きなことをしている最中は、楽しくて心の疲れなんて、簡単に吹き飛んでしまうから、この方法がおすすめです。

アウトドアでもインドアでも、自分の好きなことに集中して、思いっきり楽しめば、心の疲れが癒されるでしょう。

自分の場合は、釣りが趣味だったけど、川を見ながら釣りをすることで、心も癒されたから、ちょうど良い方法でした。

好きなことがない人は、心が疲れたときに癒されるから、自分に合いそうな趣味を、1つぐらい探してください。

キシ
心の疲れを取るなら、アウトドアの方が、環境を変えられるので、良いと思いますよ。

お笑いのDVDを見て大笑いする!

笑う子供

別の記事でも書きましたが、笑うことは健康に良いと言われているので、心が疲れているときにも、笑うことが大切です。

バラエティ番組を見たり、漫画を読んだりして、思いっきり笑えば、心の疲れが癒されるので、ぜひ試しにやってください。

お笑い芸人のDVDを見たいなら、以前の記事でご紹介しているので、そちらを参考にして、面白そうな作品を探しましょう。

個人的に、サンドウィッチマンのネタは、いつ見ても面白くて大笑いできるから、心を癒すのにピッタリだと思います。

キシ
サンドウィッチマンは、本当に面白いので、何度でも笑えるから、心が疲れたときにおすすめです。

入浴剤などを使ってお風呂へ入る!

温泉に入る女の子

昔から、お風呂に浸かると、リラックスできると、言われているので、温泉などに入るのが、一番におすすめです。

でも、忙しい人は、温泉へそう簡単に行けないから、代わりに入浴剤を入れて、お風呂にゆっくり浸かりましょう。

最近は、アロマやハーブの入った入浴剤もあり、良い香りでリラックスできるから、心の疲れも取れるはずですよ。

おすすめの入浴剤は、以前の記事でバブをご紹介しているから、そちらを参考にお好きな香りを、見つけてください。

キシ
本当は、温泉にゆっくり浸かりたいけど、現実は無理だと思うから、入浴剤で代用してください。

心が疲れた原因を友人などにぶち撒く!

心の疲れを、そのままため込んでしまうのは、体にも良くないので、吐き出す意味も含めて、誰かにすべて話しましょう。

この方法の場合だったら、冒頭でご紹介した会社での人間関係、将来の不安などでも、多少の効果があるかもしれません。

ただし、話す相手を間違えると、他の人にバラされて、また心が疲れてしまうから、話すのは信頼できる人だけですよ。

ベストなのは、バレても問題のない兄弟や姉妹で、実際に心が疲れている姉から、よく電話が掛かって来きますね。

キシ
気持ちを吐き出すのが、一番に効果的だけど、話す相手は間違えないように。

まとめ

全部で、8つの方法をご紹介しましたが、単純な心の疲れだったら、どれか1つ以上やると心が癒されますよ。

ただし、冒頭にも書いた通り、具体的な原因が分かっている場合は、根本的な解決策を考えるべきです。

実際に自分は、旅行以外の7つをやり、一番に効果を感じたのは、睡眠導入剤を飲み、ぐっすり寝ることでした。

他には、DVDを見て大笑いをしたり、入浴剤のお風呂でも癒されるから、興味があるものをやりましょう。

少しでも、心の疲れを感じたら、蓄積して病気になる前に、ぜひ8つの方法で、疲れた心を癒してください。

キシ
ちょっとでも、心が疲れたと感じたら、蓄積する前に、8つの方法をお試しください。
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