「40代だけど20代の頃のような元気を取り戻したい！」
歳を重ねると若い頃よりも、元気がなくなり夜が弱くなったり疲れが取れにくかったり、大変な人も多いはず。
40代から出る諸症状を改善するには、私生活を見直す手段もあるけど、手っ取り早いのはサプリを飲む方法。
具体的にどんなサプリが良いかネットで調べたら、「亜鉛」と「マカ」の2つが良いと分かったんです。
忙しい人はサプリだったら食後に飲むだけなので、簡単な方法だから元気を出したい40代にはおすすめ。
そこで40代男性の自分が試しに亜鉛とマカのサプリを飲んでみたところ、驚きの結果が出てのでご紹介します。
「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んではダメな理由
なぜ40代の独身男性が、元気にさせてくれる「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んではダメなのか？
答えは凄く簡単な話で40代の独身男性の場合、サプリで元気をもらっても使い道がないからです。
実際にサプリの効果は絶大だけど、元気になった使い道がない場合はかツラいだけかもしれません。
久しぶりに朝から元気が出ていた
自分が「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んだ際、朝起きると久しぶりの体験をさせてもらいました。
奥さんや彼女がいればサプリの効果を使うシーンがあるけど、独身は相手がいないので使うシーンがない。
朝から元気が出ても相手がいない場合、「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んでも元気を持て余すだけです。
「亜鉛」と「マカ」のサプリの効果を発揮するシーンが無さそうな人は、飲まない方が良いかもしれません。
元気になるのは間違いないけど使い道が・・・。
元気になる「亜鉛」と「マカ」の効能とは？
肉体的な元気が欲しいなら「亜鉛」と「マカ」のサプリが、簡単に飲めるのでおすすめです。
実際に自分もいろいろサプリを探した結果、この2つのセットが最強コンビだと分かりました。
なぜ「亜鉛」と「マカ」のセットがベストのサプリなのか、それは以下を参考にすると分かります。
「亜鉛」を取ると若返りができる
亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、過酸化脂質の害を防ぐことで、アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます。
引用：亜鉛の効果・効能。男性にも女性にもメリットがたくさん！
URL：http://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/
「亜鉛」を飲んで元気になる理由は、アンチエイジングに効果のあるビタミンAがたくさん含まれていること。
「アンチエイジング=若返り」だから、「亜鉛」を飲むだけで元気になるのは当たり前のことかもしれません。
「マカ」を取ると疲労回復できる
栄養ドリンク等でよくマカが使われていますが、マカには滋養強壮や疲労回復効果があります。必須アミノ酸やビタミンB群が疲労回復に大きく影響しています。
引用：スーパーフード：マカの効果・効能
URL：http://www.tcnkenko.com/post-1092-1092.html
「マカ」を飲んで元気になる理由は、滋養強壮や疲労回復に効果のあるビタミンB群がたくさん含まれていること。
滋養強壮も疲労回復も元気になりたいなら必要な項目なので、この2つの効果はかなり重要ですね。
「亜鉛」と「マカ」に共通する効能
当たり前すぎるので詳しく説明はしませんが、「亜鉛」と「マカ」に共通してる効能は下半身が元気になること。
ただし、冒頭に書いた通り使い道がないと元気を持て余すだけだから、くれぐれもご注意ください。
男性が元気になるなら「亜鉛」と「マカ」は欠かせません。
「亜鉛&マカ」のサプリを飲むタイミング
食後の服用が良いでしょう。基本的にサプリメントは食品に分類されるもので空腹時よりも食後の方が他の食品と一緒に効率よく吸収されると言われています。
引用：マカや亜鉛を服用するタイミング
URL：https://doctors-me.com/doctor/male/10/column/4159
「亜鉛」と「マカ」に限らずサプリを摂取する場合は、空腹時よりも食後が良いらしくおすすめなは夕食のあとです。
夕食のあとなら寝ている間にアンチエイジング・滋養強壮・疲労回復など、効果が期待できますからね。
亜鉛と一緒に取るべきビタミン
亜鉛の腸管吸収率は約30％前後とされています。 吸収をよくするためにビタミンCを含む食品と同時に摂取してみましょう。レモンやかぼす、柚子などのかんきつ類を添える工夫もおすすめです。
引用：亜鉛の効果・効能。男性にも女性にもメリットがたくさん！
URL：http://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/
「亜鉛」の吸収率は30%前後らしいので高めるためには、ビタミンCなどを一緒に取るのが良いらしいです。
レモンや柑橘類が苦手な場合はサプリで取るのが良いから、「亜鉛」と「マカ」と一緒に飲みましょう。
夕食のあとなら忙しくないので飲み忘れを防げそうです。
効果を期待して過剰に摂取るのはお止めください
元気になりたくても目安の量を超えて飲むと、副作用の危険があるので必ず用法を守ってください。
亜鉛の場合は、頭痛・発熱・吐き気・嘔吐・貧血・倦怠感・腎臓障害などがあり過剰な摂取は危険。
ただし、サプリに明記されている1日の用法を守れば、過剰摂取になることはないから大丈夫です。
成人男性の1日の亜鉛の耐容上限量
通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、サプリメントなどによる過剰摂取の結果、銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18～29歳の男性で40mg、30～69歳の男性で45mg、70歳以上の男性で40mg、18歳以上の女性で35mgと設定されています。
「亜鉛」の成人男性の1日の耐容上限量は40ｍgから45ｍgだけど、サプリだけではそんなに取れないから大丈夫。
ちなみに、「マカ」の場合は頭痛・胃痛・不眠・ニキビなどがあり、こちらも過剰な摂取は控えること。
用法と容量を守っても諸症状が出た場合は身体に合わないので、すぐに飲むのをお止めください。
基本的に用法と容量を守れば副作用の心配はありません。
自分が選んだのはUHA味覚糖の「亜鉛&マカ」
元気になる方法が「亜鉛」と「マカ」のサプリだと分かったので、実際にどんなサプリがあるか調べました。
すると「亜鉛」と「マカ」のセットのサプリはどれも値段が高いので、半信半疑な人はちょっと手が出しにくい。
価格が1,000円以上だと失敗したときにショックだから、購入の目安は1,000円以下で最低20日分に設定。
しかし、そんなとき見つけたのがUHA味覚糖の「亜鉛&マカ」のグミサプリで、価格が安かったからすぐ購入。
グミサプリとは水がなくても食べられるサプリだから、場所や時間を選ばず取れるのが便利でした。
UHA味覚糖の「亜鉛&マカ」は食べやすい
グミサプリの場合は食べる必要があるので美味しいなら良いけど、マズい場合は食べられないでしょう。
アマゾンのレビューでも「後味が悪い」と書いてあり、凄くマズい場合はすべて捨てるかもしれません。
そう思いながら1個を食べると書いてある通り、普通のコーラ味で美味しくはないけどマズくもない味。
お菓子として食べるのはちょっと無理がある反面、サプリとして食べるなら全く問題ない味だと思います。
ただし、目安である2粒を一度に口へ入れたらかなり硬く感じるので、食べる際は1粒ずつがおすすめです。
もう少し柔らかいと食べやすくなるからそこが改良点です。
UHA味覚糖の「亜鉛&マカ」を摂取した感想
「亜鉛&マカ」のグミサプリを夕食のあとに取り始めて、1週間ぐらい過ぎてから徐々に効果が出始めます。
例えば朝の目覚めが良くなったり、多少の無理をしても翌日に響かなかったり、これは明らかにサプリの効果。
もちろん全く使い道のないあちらも元気になりました。
朝からビックリするくらい元気になっており、亜鉛とマカの効果がここまで凄いとはかなりの驚き。
昔から「百聞は一見にしかず」と言うので、とりあえず1週間を目安に取り続けてはどうでしょうか？
ただし、飲み続けないと効果が持続しないのがネックです。
亜鉛とマカのサプリを飲んではダメ『まとめ』
冒頭に書いた通り「亜鉛」と「マカ」のサプリは、40代の独身に必要ない無駄な元気が手に入ると分かりました。
ただし、アンチエイジング・滋養強壮・疲労回復の効果もあるから無駄な元気を無視すれば必要です。
個人的におすすめのサプリは、UHA味覚糖のグミサプリで手頃な価格と食べやすい味だからお試しください。
グミサプリでは心もとないと感じる人は、お値段がちょっと高いけど「小林製薬の栄養補助食品 マカ亜鉛プレミアム」はどうでしょうか。
「小林製薬の栄養補助食品 マカ亜鉛プレミアム」は、「亜鉛」と「マカ」の他にも元気が出るサプリが入っており、さらなる効果が期待できますよ。
とりあえず1週間を目安に効果があるかお確かめください。
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