仕事でミスをして怒られた。彼女とケンカしてフラれた。生きていれば、落ち込むことって、いっぱい起こりますよね。
落ち込んだままでいると、なにをやっても上手く進まないから、効果が絶大な気分転換をするのは、どうでしょうか？
そこで今回は、効果が絶大な気分転換の方法を、12個ご紹介するので、落ち込んだとき、すぐお試しください。
実際に自分も、仕事で落ち込んだとき、片っ端から試したら、見事に気分転換できたので、間違いなく効果あり。
ご紹介する方法は、どれもすぐできるから、仕事終わりや休日にやると、翌日は気分が戻っているはずですよ。
新鮮な空気を吸いキレイな空を見る！
1個目の方法は、1日中ずっと部屋の中にいたら、空気とともに気持ちもよどむので、すぐに外へ出ること。
外へ出て、新鮮な空気を吸えば、頭の中がスッキリするし、キレイな空を見るだけでも、気分転換になるんです。
空の大きさに比べると、落ち込んだ内容なんて、とてもちっぽけなことだから、外に出れば効果は絶大。
芝生がある公園や河川敷に、レジャーシートを持って行き、寝転がりボーッとすれば、すぐ気分転換できますよ。
部屋が見違えるくらい模様替えをする！
2個目の方法は、落ち込んだ気持ちを忘れるために、以前と見違えるくらい、部屋の模様替えをすること。
部屋が同じままだと、落ち込んだ気持ちを思い出すから、気持ちをリセットするために、この方法がおすすめ。
テレビの位置、枕の方角、机の向き、カーテンの色など、以前の部屋と変われば、すぐ気分転換ができますよ。
職場の場合は、デスクにある物の位置を、少し変えるだけでも、気分転換になるので、ぜひお試しください。
目的を持たず電車や車に乗る！
3個目の方法は、今いる環境から、少し離れた方が良いので、特に目的を持たず、車や電車に乗ること。
部屋の模様替えをしても、あまり気分転換できなかったら、目的を持たず出掛ければ、効果が期待できますよ。
車の場合は、高速道路で飛ばすのも良いし、電車の場合は、乗っているだけで景色が変わるから、おすすめです。
個人的には、普段と逆方向がおすすめなので、都会の人は田舎に、田舎の人は都会に、それぞれ出掛けましょう。
運動をして思いっきり汗を出す！
4個目の方法は、なにかに集中すると、気分転換の効果があるので、汗が出るくらい運動をすること。
簡単言うと、デトックス効果と同じで、落ち込んだ気持ちも汗とともに、一緒に出てスッキリしますからね。
おすすめの運動は、簡単にできるウォーキング、効果を上げるなら、プールで泳いだり歩くのが良いでしょう。
時間がない人は、サウナで汗を出すだけでも、気分転換の効果があるから、仕事終わりにどうですか？
お風呂に入ってリラックスする！
5個目の方法は、リラックスするのも、気分転換に効果があるので、いつもより少し長めに、お風呂へ入ること。
特におすすめは、昼間にお風呂へ入ることで、いつもと違う雰囲気になるから、気分転換にぜひおすすめです。
長めにお風呂へ入る際は、湯あたりの危険があるから、いつもよりお風呂の温度を、少し下げて入りましょう。
夏だったら水風呂、冬だったら温泉の素、ちょっと工夫するだけで、すぐに気分転換ができますよ。
バラエティ番組を見て大笑いする！
6個目の方法は、楽しい思いをすると、落ち込んだことを忘れるから、バラエティ番組を見て、大笑いすること。
大笑いすると、嫌なことを忘れるので、落ち込んだときにもピッタリだから、バラエティ番組が特におすすめ。
テレビで見られないときは、お笑い芸人のDVDを借りたり、YouTubeで面白い動画を、探すはどうでしょうか。
個人的には、サンドイッチマンの漫才とコントが、一番に面白いと思うから、ぜひDVDを見て笑ってください。
ドラマや映画を見て号泣する！
7個目の方法は、心にある嫌な感情を、吐き出すために、感動するドラマや映画を見て、号泣すること。
泣くことは、一晩ぐらい寝たのと同じくらい、リラックス効果が得られるから、気分転換にぜひおすすめ。
泣ける映画やドラマは、頻繁にテレビで放送していないから、DVDで持っていると、いつでも泣けますよ。
個人的におすすめは、何度も泣いた「マディソン郡の橋」で、ぜひ一度は、見て欲しい泣ける映画です。
ハミガキ粉を多くして歯を磨く！
8個目の方法は、口の中をスッキリすると、気分転換になるので、多めのハミガキ粉で、しっかり歯を磨くこと。
ハミガキ粉を多くすると、口の中がスースーして気持ちイイから、仕事中のときには、この気分転換がおすすめ。
朝・昼・晩と、歯は磨けるので、1日3回も気分転換をできれば、落ち込んだ気持ちが、解消されるはずです。
歯を磨けない場合は、刺激が強いマウスウォッシュでも、口がスッキリするから、ぜひお試しください。
大好きな曲を聴きながら一緒に歌う！
9個目の方法は、落ち込んだ気持ちを、吹き飛ばすために、大好きな曲をカラオケなどで歌うこと。
大好きな曲を聴くだけでも、気分転換に良いですが、思い切り気分転換をするなら、一緒に歌うのがおすすめ。
大きな声で歌うと、体の力が抜けてリラックスできるから、カラオケや部屋で歌い、気分転換をしましょう。
ただし、部屋で歌う場合、声が大きいと近所迷惑になるので、音量を調節して、歌うようにしてください。
時間を決めて趣味に没頭をする！
10個目の方法は、なにかに没頭すると、落ち込んだ気持ちを、キレイに忘れられるから、趣味を楽しむこと。
スポーツをしたり、釣りをしたり、ゲームをしたり、好きなことを楽しめば、気分転換になるでしょう。
ただし、平日の場合は、時間を決めて楽しまないと、夜更かしをして、翌日に寝坊をするから要注意ですよ。
趣味がない人は、1人でも始められる趣味が、5つほどあるので、自分に合いそうな物を、お探しください。
暇そうな友人へ電話をする！
11個目の方法は、誰かに話をすれば、落ち込んだ気持ちを忘れるので、暇な友人へ電話をすること。
友人だとしても、愚痴を聞くのは嫌だろうけど、暇そうな友人だったら、退屈しのぎに、聞いてくれるはず。
ただし、何度も同じ友人に、愚痴を聞いてもらうと、嫌われるかもしれないので、その点はご注意ください。
誰もいないときは、ブログやSNSに書き込むことで、気持ちが楽になり、気分転換ができますよ。
しばらくの間なにもせずボーッとする！
12個目の方法は、ジタバタすると、逆効果かもしれないので、しばらくの間なにもせず、ボーッとすること。
意味合いとしては、お寺で座禅をするとの同じなので、余計なことは考えず、無心の気持ちになってください。
テレビもスマホも見ず、部屋の窓を開けて寝転がり、気分転換ができるまで、ただボーッとしましょう。
ボーッとしているとき、なにか考えごとをすると、気分転換にならないから、なにも考えてはいけませんよ。
まとめ
落ち込んだときは、すぐ気分転換をしないと、さらに落ち込む可能性があるから、特に注意が必要だと思います。
最悪の場合、仕事でミスをしたり、事故を起こしたり、大惨事になり兼ねないから、すぐ気分転換をしましょう。
特に、おすすめしたい方法は、合わせ技の「お風呂で好きな曲を歌うこと」で、これが一番に効果があるかも。
お風呂の中は、声が適度に響き、歌うと気持ち良いし、リラックス効果も増すので、ぜひお試しください。
自分のように、1個だけを試すのではなく、2個の合わせ技で試すと、気分転換の効果は絶大ですよ。
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