40歳を過ぎた独身男のド定番が人生を豊かにする!

独身男のド定番

この食べものを我慢すれば3カ月間のダイエットで目標の体重になれる!

   

ダイエットの忠告をする男性

最近、ちょっと油断をしたら太り出してしまい、これはヤバいと1月から始めたキャベツダイエット。

一応、順調に体重は下がっているけど、やはりキャベツダイエットだけでは理想の体重にならないので、ダイエットの敵になりそうな、食べものを取らないようにしています。

特に、40歳を過ぎたら中年太りをしてしまうので、ちょっとでも体重が増えて来たら、すぐにダイエットをしないとヤバいです!

自分の場合は、もともと持病もあるから、普通に食べない方が良いものだけど、普通にダイエットを始める人でも、やはりこれらの食べものは取らない方が良いでは?

でも、ダイエットにダメな食べものを、どうしても取りたくなったら、代用品を掲載してあるので、そちらで我慢をしてください。

スイーツはダイエットの敵なので我慢!

チョコのお菓子を食べる女子高生

ダイエットの天敵と言えば、やはりあまい食べもので、自分はダイエットを始めてからまだ一度もチョコレートを食べていません。

甘党ではない人なら、チョコレートを食べなくても大丈夫でしょうし、自分は極端な甘党ではないので、1週間くらいなら食べなくても問題なし。

でも、3カ月となると話は別で、やはり疲れてきたりすると甘いものを食べたくなるから、チョコレートが欲しくなる場合があります。

都会に住んでいる人は、甘いものが食べたくなったらすぐにコンビニへ行けば買えるので、誘惑に弱い人はダイエットするのが大変そうです。

だからと言って、甘い食べものを我慢ができるかと言えば、そうではないのがツラいところなので、食べたくなったら代用品で我慢するようにしましょう。

甘い食べもが欲しいときの代用品!

チョコレートのような甘い食べものが、どうしても欲しいときの代用品は、アメをなめることです。

特におすすめなのが、黒糖のアメをなめることで、黒糖は白糖よりも体に良くて太りにくいと言われているから、ダイエットにはピッタリ。

ただし、普通の黒糖の塊だとつい食べ過ぎてしまい、ダイエットには逆効果になってしまうから、時間を掛けて味を楽しめるアメがおすすめです。

キシ
アメは本当に助かります。でも、アメのなめ過ぎは良くないので、せいぜい2個ぐらいに我慢をしてください。ノンシュガーだったら、我慢しなくても大丈夫ですけど。

ダイエット中は絶対にカレーライスを我慢!

カレーライス

デブ芸人として有名だったウガンダ・トラさんが「カレーは飲みもの」と言ったのは有名で、カレーライスは食べやすさから、つい食べ過ぎてしまう危険な食べもの。

そんなカレーライスは、ダイエットの天敵なのは当たり前なので、この3カ月間は全くカレーライスを食べませんでした。

ただし、正確に言うならば、自分は逆流性食道炎をずっと患っているので、もともとカレーライスを食べてはダメなんですけどね。

カレーライスは、カレーのルーのカロリーだけでなく、ごはんをたくさん食べてしまう要因になってしまうので、ダイエットには全く不向きの食べもの。

基本的には、ダイエットに不向きのカレーライスですが、代用品として食べられるものはあるのでしょうか?

カレーライスが食べたいときの代用品

カレーライスがどうしても食べたいときは、正確に言うとカレーライスではないけど、カレーそばを食べることです。

カレーそばは、ごはんをそばに変えることで、カレーライスを食べるよりは、かなりマシになっています。

カロリー 1人前のグラム数
カレーライス 862kcal 516.3g
カレーそば 479kcal 443.1g

引用:カロリーSlism
URL:http://calorie.slism.jp/

だだし、あくまでもカレーライスよりはマシなだけで、基本的にはダイエットに向いていないから、できるだけ我慢するのが賢明でしょう。

キシ
カレーライスは、本当に危険な食べものなので、ダイエットの際は絶対に我慢が必要です。もちろん、カレーに似ているハヤシライスも我慢してくださいね。

3時のおやつもダイエット中は我慢!

働いている人もそうでない人も、午後3時くらいになったら、小腹が空いておやつを食べている人もいるでしょう。

ダイエットをしていても、午後3時のおやつタイムになると、チョコレート、クッキー、スナック菓子など、甘い食べものやしょっぱい食べものを取っている人がいるはずです。

でも、ダイエットを始めてから3カ月間、一度も午後3時のおやつを食べませんでしたが、もともと、おやつを食べるタイプではないので、特に我慢をしている必要はなかったけどね。

ただし、これは自分だけであって、普通の人ならやはり3時のおやつを食べたくなるでしょうし、特に女性の場合はおやつが楽しみな人も多いでしょう。

当たり前だけど、前述のお菓子類は3時のおやつタイムに食べない方が良いので、どうしても食べたい場合は、なにか代用品を探しかありません。

おやつタイムのお菓子の代用品!

3時のおやつタイムに小腹が空いてしまったら、ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類を食べることをおすすめします。

ナッツ類に含まれているオレイン酸が、体脂肪を付きにくくする働きがあるそうなので、3時のおやつにピッタリです。

ただし、ナッツ類を食べるときは無塩のを選ばないと、塩分を取り過ぎてしまうので注意してください。

キシ
甘いものが食べたいときは、前述のアメで代用しましょう。さすがに3時のおやつ自体を、我慢するのは無理でしょうからね。

食べものではないけどこれも我慢しましょう!

ジュース

これは食べものではありませんが、ダイエットを始めてから3カ月間、ジュース類を一度も飲んでいません(乳酸菌飲料は除外)。

ジュースに関しては、やはり糖分がたくさん入っているので、どうしてもダイエットには不向きだから、飲まないように我慢をしています。

ビールなどのお酒の場合は、最近、糖質ゼロやカロリーオフがあるらしいので、それを飲めば大丈夫かもしれませんが・・・。

ジュースじゃなくても、無糖じゃないコーヒーや紅茶を飲んでいるのなら、ジュースほどではありませんが、やはり糖質は気になるところ。

ただし、今までご紹介した食べものに比べれば、市販されている微糖の缶コーヒーや普通の紅茶なら、あまり気にする必要はないのかもしれませんがね。

ジュース類の代用品

ジュースの代用品は、やはり無糖やカロリーゼロと書いてあるジュースを飲むことです。

最近は、健康志向が強いので、極端にカロリーや糖質の高いジュースは、フルーツ系のジュースくらいだから、それを除けば大丈夫でしょう。

ただし、冷たいジュース類は、体を冷やしてしまいダイエットに良くないので、できるだけ常温やホットで飲むようにしてください。

キシ
夏場は、熱中症の危険があるので、ジュースを我慢する必要はないかもしれません。ただし、キンキンに冷えたジュースは絶対に我慢ですよ。

その他にはこんな食べものを我慢です!

まだ他にも、ダイエットをして3カ月の間、我慢をしていた食べものがあって、それがハンバーグ、フライ、てんぷらなどです。

ハンバーグはカロリーが高いので、ダイエット中に食べるのはとても危険だから、食べたいと思うけど我慢をしています。

幸いなことに、田舎に住んでいるとマクドナルドなんてどこにもないのから、ハンバーガーが食べたくなっても買えないので問題はありません。

フライやてんぷらは昔から大好きなので、作って食べたいとは思うけど、こちらもカロリーが高いので、食べたのは多くて1週間に1回。

他にも、まだダメな食べものが分かったら追記しますが、ここに掲載していないからと言って、食べ過ぎて良い訳ではありません。

基本的には、上記でご紹介している危険な白い食べものを、食べ過ぎないようにすることが大切です。

あとは、もともと上記のダイエットをやりながら、今回ご紹介した食べものを我慢しているので、こちらも忘れないで欲しいです。

キシ
ハンバーグ、フライ、てんぷらをまとめてご紹介しましたが、これらの代用品が見つかりませんでした。できるだけ食べないことですね。

ダイエットを始めて3カ月が過ぎた結果!

目標の体重

1月からダイエットを始めて、4月になり3カ月が経過しましたが、無事に目標の体重に到達しました。

上記でご紹介した食べものは、ときどき食べてしまったので、結果的に3カ月も掛かってしまったけど、運動を一切せずダイエットに成功。

ダイエットを始める体重が63kg台だったので、目標だった60kg台を割ることができて、とりあえずはホッとしています。

無事に目標体重になったけど、問題なのはこの体重を維持して行くことなので、これからもご紹介した食べものはできるだけ控えます。

ただし、絶対に食べてはダメ!と言うことではないので、1週間に1回くらいは食べても体重を維持するだけなら大丈夫でしょう。

キシ
ちょっと時間が掛かってしまったけど、この方法でダイエットは成功します。もちろん、運動は不要なので、運動が苦手な人でも大丈夫です。

まとめ

今回ご紹介した「この食べ物はダメ!ダイエットを始めてから3カ月で目標の体重になった!」はどうでしたか?

記事の中でご紹介した食べものや飲みものを、絶対に取ってはダメ!と言うことではないけど、できるだけ控えた方がダイエットは成功します。

さらに3カ月ではなく、もっと早くダイエットを成功させたいなら、運動をした方が早く痩せられて良いと思うので、急いでいる方は運動をしてください。

ダイエットは無事に成功ができたけど、問題なのはその体重を維持して行くことなので、これで終わったのではなくこれからが重要。

中年太りになって、おじさん扱いをされないためにも、体重が増えて来たことに気が付いたら、すぐにダイエットを始めましょう!

キシ
成功するのは分かっていたけど、これから本当の勝負。気を緩めるとすぐにリバンウンドをしてしまうので、ダイエットに成功したからと言って油断は禁物です。

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