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一人ぼっちの独身が仕事や私生活で落ち込んだとき立ち直る方法10選!

落ち込んでいる男性 心理
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「独身には慰めてくれる家族がいないので落ち込んだとき立ち直るのが大変!」

生きていれば誰だって落ち込むことがあるだろうけど、独身の場合は慰めてくれる家族がいないはず。

独身が落ち込むと誰も慰めてくないから、なかなか立ち直れず引きずる人が多いかもしれません。

落ち込んだままだと心身に悪影響が出るから、一人ぼっちの独身でもすぐに立ち直れる方法が必要。

そこで実際に一人ぼっちの独身の自分がやっていた落ち込んだとき立ち直る方法を10個ご紹介します。

ちなみに、自分が仕事や私生活で落ち込んだとき最も効果的だったのは、8個目と10個目の方法でした。

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独身は慰めてくれる家族がいないので大変

孤独なサラリーマン

結婚をしていれば仕事で落ち込んでも家族が慰めてくれるから、特に立ち直る方法は要らないでしょう。

でも、一人ぼっちの独身の場合は家族がいないので、落ち込んだら自力で立ち直るしかありません。

特に何もしなくてもそのうち立ち直れますが、心身に悪影響が出るから早めに立ち直らないとダメ。

ご紹介する方法でも立ち直れそうにないときは、家族がいた方が良いので頑張って結婚してください。

キシ
キシ

家族がいるといないとでは立ち直る時間が違うでしょうね。

立ち直る方法①『落ち込んだ原因の改善する』

落ち込んだとき真っ先にやるべきは原因を把握することで、これが分かれば立ち直ることは簡単。

仕事で失敗した場合、原因を把握して改善すれば成功するはずなので、落ち込んだ気持ちが晴れます。

根本的な解決をしないと再び落ち込むことがあるから、大変かもしれないけど失敗に向き合いましょう。

ただし、改善するまで落ち込んだ気持ちが居座るから、その期間は2番目以降の方法をお試しください。

キシ
キシ

原因が分かれば改善策が見つかりすぐ立ち直れます。

立ち直る方法②『早く寝てすべて忘れる』

寝ている男性

嫌なことは寝て忘れるのが一番なので、落ち込んだときはさっさと布団に入ってすぐ寝ましょう。

神経質じゃない人なら一晩寝れば大抵の場合、すっかり忘れているので落ち込んだ気持ちが回復します。

あくまでも自分が知る限り、O型は寝たら昨日のことを忘れる傾向にあるのでO型の人におすすめです。

落ち込んだ原因を考えて眠れない場合は、睡眠導入剤を飲むと30分もあれば眠れるからお試しください。

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キシ
キシ

落ち込んだ内容が軽ければ寝て起きたら忘れているはずです。

立ち直る方法③『好きなことをして気分転換』

落ち込んだときは気が滅入ってしまうから、自分の好きなことをして気分転換するのがおすすめです。

有給休暇が残っている人は、思い切って海外旅行へ出掛けるのも気分転換にピッタリかもしれません。

趣味がある人は1日中ずっと没頭していると、いつの間にか落ち込んでいたことを忘れてしまうでしょう。

なにも趣味がなく気分転換を図れない人は、一人でも可能な趣味をご紹介するので参考にしてください。

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キシ
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個人的には一人でも楽しめる釣りがおすすめです。

立ち直る方法④『ハードロックを大音量で聴く』

音楽を聴く男性

自分も実際にやりましたが、落ち込んだときは大音量で音楽を聴くと気持ちが楽になり立ち直れます。

特におすすめな曲はハードロックで、大音量だと落ち込んだ嫌な気持ちが一瞬で吹き飛ぶでしょう。

アーティストだと洋楽なら「NIRVANA」や「Guns N’ Roses」、邦楽なら「ミッシェルガンエレファント」。

聴く際は近所迷惑にならない程度に一人で騒ぎ、落ち込んだ気持ちを振り払い立ち直ってください。

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キシ
キシ

イヤホンで聴くときは耳を傷めない程度の音量にしましょう。

立ち直る方法⑤『暴飲暴食をする』

翌日になったらショックを受けるかもしれないけど、落ち込んだときは心とお腹を満たすと立ち直れます。

食べ物や飲み物でお腹を一杯にすると心が満たされるから、落ち込んだ気持ちがとこかへ行くでしょう。

ただし、前に書いた通り翌日に体重が増えてしまい、別の理由で落ち込むかもしれないからご注意を。

お酒が好きな人は飲み過ぎると体に悪いので、止めてくれる友人と一緒にヤケ酒を楽しんでください。

キシ
キシ

暴食より暴飲の方が体重は増えません。どっちも体に悪いけど。

立ち直る方法⑥『信頼できる友人に話す』

会社の友人

落ち込んだ気持ちを心にため込むのは良くないので、信頼できる友人に聞いてもらうのもおすすめ。

話しを聞いてもらうだけで気持ちが軽くなるから、アドバイスなどは求めずに話すことだけでも効果あり。

ただし、話す相手を選ばないと口外する可能性もあるから、信頼できる友人を選ぶことが大切です。

最も危険なのは会社の先輩や同僚で、自分の場合は口外されて酷い目に遭ったから気をつけてください。

キシ
キシ

先輩に話をしたら上司に告げ口されて酷い目に遭いました。

立ち直る方法⑦『ブログやSNSに書く』

落ち込んだ気持ちを聞いてもらえる人がいない場合は、ブログやSNSを使って吐露することがおすすめ。

ブログやSNSの場合、大抵は匿名で使うから身バレの心配がないので、素直に落ち込んだ内容を話せます。

ネットなら不特定多数が見るので、もしかすると同じ気持ちの人からアドバイスがもらえるかもしれません。

ただし、会社名や個人名を書くことは法律に抵触するかもしれないので、絶対にお止めください。

キシ
キシ

アドバイスが欲しいときはブログやSNSが一番かもしれません。

立ち直る方法⑧『カワイイ女の子に委ねる』

カワイイ女性

独身は癒してくれる家族がいないから、カワイイ女の子が接客するお店で心を癒し立ち直ってください。

最近はカワイイ女の子が耳そうじをしてくれるお店があるから、女の子に身を委ねて立ちなりましょう。

ただし、近くに耳そうじのお店がない場合は、家にいながらリアルな体験ができるVR動画がおすすめです。

実際に自分も落ち込んだときDMMのVR動画を見たら、身も心も癒してもらい完全に立ち直れましたよ。

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キシ
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よく落ち込む人は何度も見られるVR動画がおすすめです。

立ち直る方法⑨『どん底まで落ち込む』

仕事や私生活の内容によるけど中途半端に立ち直るなら、思いっきり落ち込むのも方法としてはありです。

どん底まで落ち込むと今よりもヒドい状況は存在しないので、それが吹っ切れる理由になり立ち直れます。

実際に自分もどん底まで落ち込んだとき、これ以下がないと分かったので気持ちが吹っ切れましたから。

ただし、どん底まで落ちるのに時間が掛かるので、その間の宙ぶらりんになるのがネックかもしれません。

キシ
キシ

どん底まで落ちるとあとは這い上がるだけですよ。

立ち直る方法⑩『ドキュメント番組を見る』

テレビ

落ち込んでいるのは自分だけじゃないと分かれば、気持ちが分かるのでおすすめはドキュメント番組を見ること。

ドキュメント番組はノンフィクションだからリアルな姿が見られて、他の人も大変なんだと分かります。

一人でいると自分だけが苦しんでいると思いがちだから、自分だけじゃないことをリアルに体験しましょう。

忙しい人はテレビより動画見放題サイトがおすすめなので、好きな時間にドキュメント番組をご覧ください。

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キシ
キシ

リアルな人生模様を見ると元気と勇気をもらえます。

落ち込んだとき立ち直る方法『まとめ』

全部で10個も落ち込んだ気持ちから立ち直る方法があるので、複数の方法を試せばきっと大丈夫です。

人は経験の数が多ければ多いほど強くなれるはずだから、落ち込んだ経験を人生に活かしてください。

自分も数え切れないほど落ち込んだことで、たくさん学ばしてもらったから今は本当に感謝しています。

ただし、落ち込んだ経験の中には不要なこともあったので、そんなときに立ち直る方法が役立ちました。

立ち直るのに時間が掛かりそうだったら、ご紹介した方法を試してすぐ元の生活に戻りましょう。

キシ
キシ

人生は短いから落ち込んでいる時間がもったいないですよ。

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