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すぐできる私生活や仕事で落ち込んだときに立ち直る10個の方法!

落ち込んでいる男性美容と健康
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生きていれば、誰だって落ち込むことが、ときどきあるだろうけど、その理由は仕事や私生活が、大半でしょうね。

自分も例に漏れず、頻繁に仕事のことで落ち込むから、そんなときはある方法を使って、立ち直るようにしています。

そこで今回は、仕事や私生活で落ち込んだときに、立ち直る方法を10個ほどご紹介するので、ぜひお試しください。

落ち込んだままでいると、精神的にも良くないし、周りに人にも迷惑が掛かるから、早めに対処した方が良いですよ。

ちなみに、自分が仕事や私生活で、どっぷり落ち込んだとき、最も効果的だったのは、7番目と10番目の方法でした。

落ち込んだ原因の改善に努める!

落ち込んだとき、真っ先にやるべきなのは、原因を把握することで、これが分かれば、立ち直ることは簡単。

仕事で失敗した場合、原因を把握して改善すれば、成功するはずなので、落ち込んだ気持ちが、すっきり晴れます。

根本的な解決をしないと、再び落ち込むことがあるから、大変かもしれないけど、しっかり失敗に向き合いましょう。

ただし、改善するまでの間は、落ち込んだ気持ちが、居座り続けるので、その期間は、2番目以降の方法を、お試しください。

キシ
仕事で失敗して、落ち込んだ場合は、改善策を考えないと、同じ過ちを犯しますよ。

その日は早く寝てすべて忘れる!

寝ている男性

嫌なことは、寝て忘れるのが一番なので、落ち込んでしまったら、さっさと布団に入って、すぐ寝ましょう。

神経質じゃない人なら、一晩寝れば大抵の場合、すっかり忘れているはずなので、落ち込んだ気持ちが回復します。

あくまでも、自分が知る限り、O型は寝たら昨日のことを、がっつり忘れる傾向にあるので、O型の人におすすめです。

落ち込んだ原因を考えて、上手に眠れない場合は、睡眠導入剤を飲むと、30分もあれば眠れるから、ぜひお試しください。

キシ
軽く落ち込んだぐらいなら、ぐっすり眠ることで、朝になれば忘れていると思います。

好きなことをして気分転換を図る!

不可抗力で落ち込んだ場合は、どうすることもできないから、そんなときは、好きなことをして、気持ちを楽にしましょう。

有給休暇が残っている人は、思い切って旅行へ出掛けるもの、気分転換にピッタリなので、ぜひおすすめです。

趣味がある人は、1日中ずっと没頭していれば、いつの間にか落ち込んでいたことなんて、あっと言う間に忘れますよ。

なにも趣味がなく、気分転換を図れない人は、一人でも可能な趣味をご紹介するので、そちらを参考にどうぞ。

キシ
自分の場合、昔はよく釣りに行きました。集中すると、落ち込んだことを、忘れますね。

ハードやヘヴィな曲を大音量で聴く!

音楽を聴く男性

自分も実際にやりますが、落ち込んだときは、音楽を聴くことで、気持ちが楽になるので、大音量で聴きましょう。

特におすすめなのが、ハードな曲やヘヴィな曲を聴くことで、落ち込んだ嫌な気持ちを、一瞬で吹き飛ばせますよ。

洋楽ならちょっと古いけど、「NIRVANA」や「Guns N’ Roses」、邦楽なら「ミッシェルガンエレファント」です。

聴く際は、首を痛めない程度に、ヘッドバンキングをしながら、落ち込んだ気持ちを振り払って、すっきりしてください。

キシ
田舎にお住まいなら、大音量のステレオで聴く方が、耳に悪くないのでおすすめです。

暴飲暴食をして心とお腹を満たす!

翌日になったら、ショックを受けるかもしれないけど、落ち込んだときは、心とお腹を満たすことで、立ち直れます。

大好きな食べ物や飲み物で、お腹を一杯にすれば、心も満たされるから、落ち込んだ気持ちなんて、どこかへ行くでしょう。

ただし、前に書いた通り、翌日に体重が増えていたり、顔がむくんでいる可能性があるので、その点はご注意ください。

お酒が好きな人だと、たくさん飲んだ翌日は、二日酔いでツラいはずなので、週末に暴飲する方が、体のためかもね。

キシ
自分は、お酒がダメなので、大好きな炭酸のジュースを、思いっきり飲みます。

信頼できる友人に話を聞いてもらう!

会社の友人

落ち込んだ気持ちを、心にため込むのは良くないので、信頼できる友人に、聞いてもらうのもおすすめです。

話しを聞いてもらうだけで、かなり気持ちが軽くなるから、アドバイスなどは求めずに、話すことだけでも効果あり。

ただし、話す相手を選ばないと、もしかしたら、口外する可能性もあるから、信頼できる友人を選ぶことが大切。

最も危険なのは、会社の先輩や同僚で、自分の場合、口外されて酷い目に遭ったから、くれぐれも気をつけてください。

キシ
会社の先輩に、話を聞いてもらったら、上司に告げ口されて、酷い目に遭いました。

ブログやSNSで気持ちを吐露する!

落ち込んだ気持ちを、聞いてもらえる人がいない場合は、ブログやSNSを使って、吐露することがおすすめです。

ブログやSNSの場合、大抵は匿名で使うから、身バレをする心配がないので、素直に落ち込んだ内容を、話せるでしょう。

ネットなら不特定多数が見るので、もしかしたら、同じ気持ちの人から、アドバイスをもらえるかもしれません。

ただし、間違っても会社の名前や個人名を書くことは、名誉棄損になるかもしれないので、その点はご注意ください。

キシ
アドバイスが欲しいときは、ブログやSNSを使うのが、一番かもしれません。

お金を払ってカワイイ女の子に委ねる!

カワイイ女性

大人の男性の方なら、カワイイ女の子が接客するお店で、心を癒してもらえば、落ち込んだことなんて、忘れるのでは。

最近はカワイイ女の子が、膝枕で耳そうじをするお店があるので、立ち直れないときは、女の子に心を委ねましょう。

金額は、30分で3,000円くらいだから、ちょっと高いかもしれないけど、落ち込んだときは、これくらい払えますよね。

耳そうじをしてもらいながら、落ち込んだ気持ちを話せば、ダブルの効果で、立ち直ることは、間違いありません。

キシ
耳そうじのお店は、普通のマジメなお店です。勘違いしないように。

どん底まで思いっきり落ち込む!

仕事や私生活の内容によるけど、中途半端に立ち直るくらいなら、思いっきり落ち込むのも、方法としてはありです。

どん底まで落ち込むと、今よりもヒドい状況は存在しないので、それが吹っ切れる理由になり、立ち直れるでしょう。

実際に自分も、どん底まで落ち込んだとき、これ以下がないと分かったので、気持ちが吹っ切れました。

ただし、どん底まで落ちるのに、時間が掛かるから、その間の精神状態が不安定なので、そこがちょっとネックっかも。

キシ
どん底まで落ちると、あとは上がるだけなので、気持ちが楽になるはずですよ。

テレビでドキュメント番組を見る!

テレビ

落ち込んでいるのは、自分だけじゃないと分かれば、気持ちを払しょくできるので、そんなときはテレビがおすすめ。

ぜひおすすめしたいのは、テレビ東京の「家、ついて行ってイイですか?」、フジテレビの「ザ・ノンフィクション」の2本。

特に「家、ついて行ってイイですか?」は、登場する人たちが、スゴい人生を歩んでおり、何度も驚かされました。

この2本は、生々しい人生を見られるから、こんなことで落ち込んじゃダメだと、勇気をもらえる貴重な番組です。

キシ
水曜日は21時、日曜日は14時、この時間は、おすすめの2番組を、ぜひ見てください。

まとめ

全部で10個も、落ち込んだ気持ちから、立ち直る方法があるので、複数の方法を試せば、きっと大丈夫です。

人は、経験の数が多ければ多いほど、強くなれるはずだから、落ち込んだ経験を、人生に活かしてください。

自分も、数え切れないほど、落ち込んだことで、たくさん学ばしてもらったから、今は本当に感謝しています。

ただし、落ち込んだ経験の中には、不要なこともあったので、そんなときに、立ち直る方法が役立ちました。

立ち直るのに、時間が掛かりそうだったら、ご紹介した方法を試して、すぐ元の生活に戻りましょう。

キシ
人生は短いから、落ち込んでいる時間は、スゴくもったいないですよ。
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