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自己嫌悪に陥ったときの処方箋!自分で自分を嫌いになってはいけない!

自分が嫌いな男性 生きるヒント
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どうも。最近、自分が情けなくなり、自己嫌悪に陥った、プロ独身のキシ(@kishi_999)です。

生きてれば、誰でも自己嫌悪に陥るけど、若い頃より、歳を重ねてからの方が、立ち直るのに、時間が掛かる。

実際、40代の自分が、自己嫌悪に陥ったとき、1週間ぐらい、立ち直れなかったので、間違いありません。

そんなとき、自己嫌悪の処方箋を試したら、立ち直れたので、自己嫌悪になった際は、ぜひ、お試しください。

ちなみに、独身の人の方が、自己嫌悪になったとき、立ち直りにくいので、注意しましょう。

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「自己嫌悪」の意味は自分自身が嫌になること!

自分で自分自身が嫌になること。

引用:デジタル大辞泉の解説
URL:https://kotobank.jp/word/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%AB%8C%E6%82%AA-518675

自己嫌悪の意味は、自分で自分自身が、嫌になることだけど、生きられれば、誰でも経験することです。

自分の場合、学歴はないし、結婚はしてないし、収入は少ないし、ときどき、自分が嫌ったりします。

自分のように、ときどきなら、すぐ忘れて、立ち直れるけど、頻繁に起きる場合は、注意してください。

キシ
キシ

自己嫌悪が酷くなると、精神的に参り、仕事が手につかなくなるかも。

自己嫌悪に陥ったときやってはダメなこと!

ダメを出している男性

自己嫌悪に陥ると、自棄を起こして、自暴自棄になることがあり、実は自分も、この経験があります。

たぶん、「自己嫌悪→自暴自棄」は、一連の流れとして、多いパターンだから、注意が必要です。

特に、自暴自棄になると、以下のことを、やってしまい、悲惨な目に遭うから、気をつけてください。

暴飲暴食に気をつけること。

自己嫌悪→自暴自棄になると、何に満たされたくなり、つち暴飲や暴食をやるけど、どちらも体に悪いので、注意してください。

大切なお金を散在しないこと。

自己嫌悪→自暴自棄になると、どうにでもなれと思い、お金を散在するけど、立ち直ったとき、後悔するから、注意してください。

周りの人に当たらないこと。

自己嫌悪→自暴自棄になると、自分だけではなく、周りの人にも、イライラするので、当り散らすことがるので、注意してください。

キシ
キシ

上記の3つは、自己嫌悪になった際、やりがちなので、注意しましょう。

自己嫌悪の処方箋①『他人と自分を比較しない』

画像

自己嫌悪に陥る人は、自分と他人を比べて、自分が劣ってる部分に、嫌気が差してるのだと、思います。

自分も、経験があるので、あいつに比べて、自分は情けないと、実際に思ったことが、何度もある。

しかし、自分の価値は、他人と比較してではなく、自分自身で決めることだから、この考えは間違いです。

あいつの人生は、あいつのモノであり、自分の人生は、自分のモノだから、比べることに、意味はありません。

もし、他人と比べて、自己嫌悪になったら、自分の価値は、自分で決めるものだと、思い直しましょう。

キシ
キシ

自分の価値は、自分で決めるもの。他人と比較しても、意味ないですよ。

自己嫌悪の処方箋②『他人に負けない強みを見つける』

強気な人

前述の処方箋で、理解できたとしても、他人と比較するのを、実際に止めるのは、難しいかもしれません。

そこで、もし、他人と比べて、自己嫌悪に陥ったら、誰にも負けない、自分の強みを、見つけてください。

どんな人間でも、他人に負けない強みが、1つぐらい、あるはずだから、その強みに誇りを、持ちましょう。

あいつより賢い、あいつより正義感がある、あいつよりマジメ、どんな強みでも、勝ってれば良いんです。

この方法は、劣等感の強い人におすすめで、学歴・家族・お金、どれもない自分にも、効果がありました。

キシ
キシ

強みが見つかれば、自分に自信がつき、劣等感がなくなるはずです。

自己嫌悪の処方箋③『自分の嫌いなところを直す』

自己嫌悪に陥るのは、自分に嫌いなところが、原因な訳だけど、ある意味では、そこを治すチャンスでもある。

だらしがない自分に、自己嫌悪をしてるなら、きちんとした自分になれるよう、努力をすれば立ち直れます。

容姿の場合、顔は整形しなきゃダメだけど、太ってたらダイエット、ガリガリなら筋トレ、これが処方箋。

自分の嫌いなところが、減れば減るほど、自分が好きになり、自己嫌悪をすることが、減るでしょう。

ただし、自分を好き過ぎるのも、弊害がありそうなので、少嫌いなところが、少しぐらい必要かもしれません。

キシ
キシ

自己嫌悪は、自分の嫌いなところを直す、チャンスだと思いましょう。

自己嫌悪の処方箋④『自分より劣ってる奴を思い出す』

誰かと比べてではなく、漠然と自己嫌悪に陥った場合は、自分より劣ってる奴を、思い出してください。

どんな会社にも、ロクでもない奴が、一人はいるので、そいつと比べれば、自分がマシだと思えます。

この処方箋は、ネガティブだけど、上ばかり見ていると、首が疲れるので、ときには下を見ることです。

自己嫌悪に陥る人は、マジメな人が多いから、自分より下の人がいないと、思ってるのかもしれません。

頻繁に、下を見るのはダメだけど、自己嫌悪のときぐらいは、自分より劣ってる奴を、思い出しましょう。

キシ
キシ

自分よりも、ロクでもない奴は、どこにでも、いますからね。

自己嫌悪の処方箋⑤『何もせずとにかく寝て忘れる』

寝ている男性

基本的に、自己嫌悪に陥るときは、悪いことを考えやすい、夜が多いので、そんなときは、すぐ寝ること。

自分の場合、単細胞のパッパラパーだから、朝になると、夜に考えてたことなんて、全く覚えてません。

自己嫌悪に、陥りやすい人は、考え過ぎる人だから、頭の中で考え出したら、とにかく、寝れば良いんです。

ただし、早く寝たくて、寝酒をすると、悪酔いをしたり、悪い夢を見るので、絶対に止めてください。

夜に考えたことは、朝になってると、大抵の場合、忘れてるから、自己嫌悪になったら、すぐ寝ましょう。

キシ
キシ

寝られないときは、睡眠導入剤を、飲んでください。

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自分を好きにならずとも嫌いにはならないで!

自己嫌悪に、陥らないためには、自分を好きになれと、言う人がいますが、これは、大きな間違い。

自分を好きな人は、自己中心的、周りが見えてない、自分を客観的に見られないなど、問題のある人が多い。

それを踏まえると、自分を好きになるではなく、自分を嫌いにならないが、正しい答えなんです。

好きではなく、嫌いじゃない程度が、客観的に自分を見らるので、このくらいが、ベストでしょうね。

自己嫌悪に、陥りたくないからと言って、無理やり、自分を好きになる必要はないから、ご安心ください。

キシ
キシ

「好き」と「嫌いじゃない」は、似てるようで、実際は、かなり違いますよ。

独身は自己嫌悪に陥りやすく立ち直りにくい!

実は、独身と既婚では、独身の方が、自己嫌悪に陥りやすく、立ち直りにくいので、注意してください。

なぜ、陥りやすく、立ち直りにくいのか。それは、独身の場合、心を癒してくれる家族が、存在しないから。

家族がいれば、自己嫌悪になった際、相談に乗ってくれたり、心を癒してくれたり、立ち直りやすいです。

しかし、独身の場合、相談に乗ってくれる奥さん、心を癒してくれる子供、どちらも、存在しません。

結婚してる人は、奥さんや子供に助けてもらい、独身の人は、ご紹介した5つの処方箋で、立ち直りましょう。

キシ
キシ

自己嫌悪の気持ちは、心を許せる相手にしか、相談できませんからね。

自己嫌悪に陥ったときの処方箋『まとめ』

自己嫌悪に、陥らない人は、ナルシストぐらいなので、どんな人でも、陥ることは、あるはずです。

もし、自己嫌悪に、陥った場合は、ご紹介した5つを試すと、大抵の場合は、立ち直れるので、ご安心を。

自分の場合、すべての方法で、立ち直れましたが、特におすすめなのは、『他人に負けない強みを見つける』。

他人に負けない強みがあれば、劣等感に苦しまず、自己嫌悪にならないから、ぜひ、見つけてください。

あと、自己嫌悪に陥らない方法で、自分を好きになるのは、大きな間違いなので、勘違いしないように。

キシ
キシ

しつこいようだけど、好きになるのではなく、嫌いにならないが、正解ですよ。

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