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一瞬でスッキリするイライラ解消法ベスト5!この方法なら簡単です!

      2018/06/20

イライラしている男性

こんにちは。自分は短気だから、すぐイライラしてしまい、周りの人に迷惑を掛けいていた、独身ブロガーのキシです。

仕事などで、イライラするのは、仕方がないとは言え、周りの人に迷惑を掛けるのは、大人の言動として、かなりヤバい。

そこで今回は、一瞬でスッキリするイライラ解消法を、5つほどご紹介するので、ヤバいと思ったら、すぐに試しましょう。

実際に自分も、5つのイライラ解消法を試してから、周りの人に迷惑を掛けておらず、一定の効果はありました。

ご紹介するイライラ解消法は、家や職場や外出先で、それぞれ可能だから、居る場所に適した方法を、お選びください。

おすすめできないイライラ解消法!

ダメを出している男性

原因があって、イライラするなら、原因を解消すれば治まるけど、なにもないのに、イライラする場合は、タチが悪い。

自分も、何度か経験があり、以下の解消法を試した結果、散々な目に遭ったので、これは間違いだから、止めましょう。

一応、イライラの解消をできますが、失ったことの方が、圧倒的に大きいので、結果的に、またイライラするかもね。

暴飲暴食でイライラを解消

イライラしてるときに、ついやってしまう解消法で多いのが、好きなものをたくさん食べたり、飲んだりする暴飲暴食。

暴飲暴食をすると、イライラが解消されて、スッキリするけど、あとで、体重計に乗る恐怖が待っています。

特に、太りやすい人、中高年の人は、暴飲暴食をすると、本当に後悔するので、この解消法は、絶対に止めてください。

八つ当たりをしてイライラを解消

会社員だったら、一度くらい部下や後輩に、八つ当たりをして、イライラを解消したことがありませんか?

八つ当たりをすると、イライラを解消できるので、間違っていないけど、明からに人としては、間違っています。

社内での信頼関係を、崩してしまう方が、イライラを解消するよりも、さらに問題なので、この解消法も、お止めください。

物の当たってイライラを解消!

人がダメなら、誰にも迷惑が掛からない物に、八つ当たりをすれば、イライラを解消できると、思ってはいけません。

物に当たると、イライラは解消されるけど、当る物を間違えると、スゴく面倒なことになるので、注意が必要です。

会社の車や壁に当たり、壊れてしまったら、最悪の場合は、修理代を請求されるので、この解消法も、止めましょうね。

キシ
以前、イライラして会社の壁に、穴を開けました。本当に、すみませんでした。

気持ちを落ち着かせるためにリラックスをする!

お風呂

1つ目のイライラ解消法は、気持ちを落ち着かせるために、リラックスすることがポイントで、おすすめなのが入浴。

イライラするときは、情緒が不安定になっており、精神を安定させるために、リラックスすれば、イライラを解消できます。

家にいるときなら、お風呂へ入ったり、シャワーを浴びたりすると、かなり気持ちも落ち着くので、ぜひお試しください。

リラックスすれば、イライラしていたことなんて、スッキリ忘れるから、家でイライラしたら、まずお風呂へ入りましょう。

キシ
まずは、リラックスすることが、最初にするイライラ解消法でしょうね。

イライラを忘れるために大音量で音楽を聴く!

音楽を聴く男性

2つ目のイライラ解消法は、頭の中からイライラを、吹き飛ばすために、思いっきり大音量で、音楽を聴くこと。

音楽を聴くことなら、電車の中、会社の休憩時間など、場所を選ばないので、簡単にイライラを解消できますよ。

ただし、周りに迷惑が掛からないよう、音漏れをしないイヤホンやヘッドホンで、大音量の音楽を聴きましょう。

実際に、音楽を聴く際は、ヘビメタやハードロックの方が、イライラを解消できるので、個人的には、洋楽がおすすめです。

キシ
邦楽だったら、ミッシェルガンエレファントがおすすめ。でも、ちょっと古すぎるかな。

気分転換にデスクや部屋をキレイに掃除する!

ペン入れ

3つ目のイライラ解消法は、キレイな環境にいると、心が落ち着くので、デスクや部屋の周りを、掃除することです。

会社の場合は、業務中に掃除ができないので、デスクの上の物を、捨てたり引き出しにしまったりして、キレイにしましょう。

部屋の場合は、今やっていることを、すべて止めてから、要らない物はゴミ箱、床はほうきで掃いたあとに、床を拭き掃除。

会社は10分、部屋は30分、これくらいの時間があれば、キレイに掃除ができるので、あっと言う間に、イライラが解消されますよ。

キシ
大抵の場合、イライラするときは、デスクや部屋が、ゴチャゴチャしていますね。

タオルで口を押さえながら思いっきり大声を出す!

叫ぶ男性

4つ目のイライラ解消法は、大声を出すとスッキリするので、この方法がおすすめですが、1つだけ問題があります。

職場にしろ部屋にしろ、大声を出したら、周りに迷惑が掛かるので、そんなときは、タオルを1枚だけ用意してください。

タオルで口を塞ぎ、大声を出せば、周りに聞こえないので、職場のときはトイレで、部屋のときはその場で、やりましょう。

カラオケもよですが、仕事中や田舎だと、カラオケには行けないので、イライラしたらタオルを持って、トイレへダッシュです。

キシ
大声で叫ぶことは、かなりイライラが解消されます。「バカヤロー!」と言うだけで、かなりスッキリしますね。

バッティングセンターやゴルフの打ちっ放しへ行く!

ゴルフボール

5つ目のイライラ解消法は、運動するとスッキリするので、バッティングセンターやゴルフの打ちっ放しに、行くことです。

どのスポーツでも、イライラ解消法にはなるけど、激しい運動は疲れるので、適度に動かない上記の2つがベスト。

野球経験がなくても、バッティングセンターでバットを振れば、1回ぐらいは当たるので、気持ちがスッキリしますよ。

ゴルフの打ちっ放しも、ボールが遠くへ飛ぶと、スゴく気持ちが良いので、仕事の帰りや外出中に、ぜひ行きましょう。

キシ
個人的には、ゴルフの打ちっ放しの方が、簡単だったので、こちらをおすすめします。

まとめ

イライラして、人や物に当たるのは、絶対に止めた方が良いので、イライラしたときは、5つの解消法を試しましょう。

1つ目は、家じゃないと無理ですが、残りの4つは、職場・休憩時間・仕事帰りなどで、簡単にできるから、ぜひお試しを。

5つの中で、最もおすすめする解消法は、大声を出すことで、自分もときどき試すけど、ほぼ一発で元に戻ります。

ちなみに、おすすめの言葉は、「バカヤロー!」です。

大抵の場合、イライラするときは、人が原因なので、その人のことを思いながら、「バカヤロー!」と、叫びましょう。

キシ
バカヤローな人が、少しでも減れば、イライラしないんですけどね。

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