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イライラを解消する5つの方法!これで気分がスッキリして作業が捗る!

   

イライラしている男性

私生活や仕事のことが原因で、イライラが収まらなくて困ったことが一度くらいあるでしょうが、すぐにそのイライラは解消できましたか?

正しい解消法を使えばイライラはすぐになくなるけど、間違えた解消法を使ってしまうと、あとで大変なことになってしまうんですよ。

そこで今回は、仕事や私生活が原因のイライラを解消する方法を5つほどご紹介するので、爆発する前にぜひお試しください。

最初に、おすすめできないイライラ解消法をご紹介するので、たとえ解消されたとしても、あとで他人や自分に迷惑が掛かります。

正しいイライラ解消法をすれば、誰に迷惑を掛けることなくスッキリとした気持ちになれるので、自分に合った解消法をマネしましょう。

おすすめできないイライラ解消法!

ダメを出している男性

なにか原因があってイライラをしている場合なら、その原因を解消すれば治まるけど、原因が特にないのに、イライラする場合はタチが悪いです。

自分も、そんなことが何度かあるので、以下のようなことをしたことがあるのですが、これは絶対にイライラの解消法としては間違っています。

一応、イライラは解消できますが、解消できた喜びよりも失ったものの方が大きいので、あとでまたイライラしてしまうかもしれません。

暴飲暴食でイライラを解消!

イライラしてるときに、ついやってしまう解消法で多いのが、好きなものをたくさん食べたり、飲んだりする暴飲暴食です。

焼けになって暴飲暴食をすると、イライラが解消されて気持ちは良くなるけど、問題なのがそのあとで、しばらく体重計に乗るのが怖いでしょう。

太りにくい体質だったり、胃下垂だったら問題ないでしょうが、太りやすい体質の人は、暴飲暴食でイライラを解消するのは絶対に止めてください。

八つ当たりをしてイライラを解消!

サラリーマンやOLさんだったら、部下や後輩に一度くらい八つ当たりをする、イライラ解消法をしたことがありませんか?

八つ当たりをすると、イライラを発散できるので解消法としては間違っていないけど、人としては明からに八つ当たりは間違いです。

会社内での信頼関係を崩してしまう方が、イライラを解消するよりも問題なので、八つ当たりをすることは絶対に止めてください。

物の当たってイライラを解消!

人に八つ当たりをしてはダメなので、それなら誰にも迷惑が掛からない物に当たれば、イライラを解消できると思ってはいけません。

物に当たると、イライラが解消されるけど、問題なのはどんな物に当たったかで、会社の車や壁に当たると大変です。

車や壁に当たって壊れてしまったら、最悪の場合は修理代を請求されたり、自分の手を壊してしまうこともあるから絶対に止めてください。

キシ
以前、イライラして会社の壁に穴を開けたことがあります。たぶん、まだ開いたままだろうなぁ。本当にすみませんでした。

気持ちを落ち着かせるためにリラックスをする!

お風呂

1つ目のイライラ解消法は、まず気持ちを落ち着かせるために、大きく深呼吸をして精神的にリラックスをすることです。

イライラしているときは、情緒が不安定のときが多いので、精神を安定させるためにリラックスをすれば、イライラを解消できるでしょう。

それでも無理だったら、気分転換をすればリラックスできるから、今いる場所から離れて違う場所へ行くことも解消法としておすすめ。

部屋にいるときだったら、お風呂へ入ったりシャワーを浴びたりすると、かなり気持ちも落ち着くので、こちらもおすすめの解消法です。

リラックスすれば、イライラしていたことなんて忘れてしまうから、とりあえず真っ先にこの解消法をやってください。

キシ
まずは、リラックスすることが、最初にするイライラ解消法でしょうね。夏場だったら、水浴びもおすすめです。

嫌なことを忘れるために大音量で音楽を聴く!

音楽を聴く男性

2つ目のイライラ解消法は、頭の中からイライラしていることを吹き飛ばすために、思いっきり大音量で音楽を聴くことです。

他の人に迷惑が掛からないように、イヤホンやヘッドホンをして聴いて欲しいのですが、スマホやウォークマンがあればすぐにできるので簡単。

大好きな曲を聴くのがおすすめだけど、個人的にはハードロックやヘビメタのような激しい曲を、大音量で聴くことをおすすめします。

最近の曲を知らないので、自分がイライラするときに聴くのは、エアロスミス、ガンズ・アンド・ローゼス、メタリカ、ニルヴァーナなどの曲。

ハートロックやヘビメタは、邦楽よりも洋楽の方が激しいのでイライラを吹き飛ばしてくれるから、解消法としてピッタリでしょう。

キシ
邦楽だったら、ミッシェルガンエレファントがおすすめ。でも、ちょっと古すぎるから、若い人は知らないかな。

気分転換にデスクや部屋をキレイに掃除する!

ペン入れ

3つ目のイライラ解消法は、キレイな環境にいると心が落ち着くので、デスクや部屋の周りをできるだけ掃除することです。

会社の場合は、業務中に思いっきり掃除はできなから、デスクの上に置いてあるものを捨てたり引き出しにしまったりして、キレイに片付けましょう。

部屋の場合は、今やっていることをすべてストップして、要らないものはすべてゴミ箱、床はほうきで掃いたあとに拭いてキレイにします。

会社だったら5分ぐらい、部屋だったら1時間もあれば終わるので、キレイなってたときにはイライラが解消されているはずです。

この解消法は、イライラが解消されるだけでなく、デスクの上や部屋までキレイになるから、一石二鳥の方法としてお試しください。

キシ
イライラしているときの状況は、結構な確率で周りが、散らかっているような気がします。まずは整理整頓ですね。

タオルで口を押さえながら思いっきり大声を出す!

叫ぶ男性

4つ目のイライラ解消法は、腹の底から大きな声を出すことですが、いきなりやるのは周りに迷惑が掛かるので、まずタオルを用意します。

そのタオルで口を塞ぎ大きな声を出せば、周りに聞こえないのでサラリーマンやOLさんは、会社のトイレでやりましょう。

部屋の場合も、周りに家がない田舎だったら大丈夫だけど、アパートやマンションは近所迷惑なので、同じようにタオルで口を塞いで行ってください。

カラオケもイライラ解消法ですが、仕事中や田舎だとカラオケには行けないので、イライラしたらタオルを持ってトイレへダッシュです。

タオルで口を塞いでも、イライラが半端ではないときは少しだけ声が聞こえるかもしれないので、トイレに誰もいないことを確認してからやりましょう。

キシ
大声で叫ぶことは、かなりイライラが解消されます。「バカヤロー!」と言うだけで、かなりスッキリしますね。

バッティングセンターやゴルフの打ちっ放しへ行く!

ゴルフボール

5つ目のイライラ解消法は、運動すると気持ちがスッキリすると言われているので、バッティングセンターやゴルフの打ちっ放しに行くことです。

どのスポーツでも、イライラ解消法はなるのですが、激しい運動だと疲れてしまうので、適度に動かない打ちっ放しが良いでしょう。

野球経験のある人なら、バッティングセンターで思いっきりバットを振れば、ボールと一緒にイライラも吹っ飛びます。

ゴルフの打ちっ放しも、ボールに当たって遠くへ飛ぶとかなり気持ちが良いからおすすめで、道具も貸し出してくれるから仕事帰りどうぞ。

バッティングセンターの場合は、夜になるとカップルやガラの悪い連中が集まるので、ゴルフの打ちっ放しの方が静かにできるのでおすすめです。

キシ
運動音痴の人は、逆にイライラが増してしまうかも。自分は、バッティングがヘタなので、ゴルフの打ちっ放しが好きでした。

まとめ

今回ご紹介したイライラを解消する5つの方法!これで気分がスッキリして作業が捗る!はどうでしたか?

1つ目から4つ目は、会社にいても部屋にいもて可能な解消法なので、イライラがたまってきたら躊躇せずにやりましょう。

最後の解消法は、近くにバッティングセンターかゴルフの打ちっ放しがないとダメだけど、都会ならどちらか1つくらいはすぐに見つかるはずです。

まずは、1つ目に紹介したリラックスする解消法をやって、それでもダメだった場合は、2つ目以降の解消法へ進みましょう。

すべての解消法をやってもイライラがなくならない場合、もしかしたら病気や更年期障害の可能性があるので、不安だったら病院へ行ってください。

キシ
更年期障害は、女性だけではなく男性もなるらしいので、40代を過ぎてイライラが止らなかったら、気を付けてください。

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