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休日にできるおすすめ健康法10選!特に独身で40代の会社員向き!

      2017/08/03

元気な男性

40代を過ぎて独身でいると、寂しい休日を過ごしているかもしれませんが、歳を重ねれば重ねるほど休日が大切なのを知っていますか?

特に、40代を過ぎと病気になる確率も高くなるので、独身だけどせめて健康で長生きしたい人は、休日の過ごし方は重要なんです。

そこで今回は、休日にできるおすすめ健康法を全部で10個ほどご紹介しますが、特に40代で独身の会社員におすすめします。

別に長生きなんてしたくない人は、スルーして大丈夫ですが、親の面倒を死ぬまで見て上げたい人は、長生きするために休日を大切にしてください。

ご紹介する10個の過ごし方を、すべて行う必要はありませんが、自分が気になったところは、できるだけ行うことをおすすめします。

寝過ぎはダメなのでちょっとだけ寝坊すること!

寝ている男性

1個目の休日できるおすすめの健康法は、寝過ぎはダメだけど30分くらいは大丈夫なので、ちょっとだけ寝坊することです。

いつもは、あと10分だけ寝たいのをガマンをして起きているだろうから、せめて休日くらいはちょっとだけ寝坊をして、疲れた40代の体を休めましょう。

ただし、寝過ぎてしまうと睡眠リズムが崩れて、健康を害してしまうので、せいぜい30分くらいだけ寝坊するようにしてください。

キシ
40代を過ぎると、たくさん寝ると逆に疲れてしまうので、30分くらいがちょうど良いでしょう。布団の中で、ウトウトするだけでも良いですね。

ウォーキングなどの適度な運動をすること!

運動

2個目の休日できるおすすめの健康法は、健康のためにはある程度の体力が必要なので、適度な運動をすることです。

健康のためには、ウォーキングなどの軽い運動が良いので、40代を過ぎて運動不足を感じているなら、積極的にやりましょう。

夏の場合は、外でウォーキングをすると熱中症になってしまうから、市民プールなどで泳いだりプールの中を歩いたりしてください。

キシ
40代になると、体力が落ち始めるので健康のためには、適度な運動をして体力を維持しましょう。ただし、激しい運動は心臓などに注意が必要ですよ。

部屋中をキレイに掃除をすること!

キレイな部屋

3個目の休日できるおすすめの健康法は、部屋が汚いと病気になってしまうこともあるので、部屋中をくまなくキレイに掃除をすることです。

部屋が汚いと、ホコリやダニなどのハウスダストが原因で、病気になってしまう場合がありとても危険なのを知っていますか?

特に40代は、体力や免疫力が落ち始める年齢なので、面倒な病気を増やさないためにも、休日は部屋中を掃除してハウスダストを取り除いてください。

キシ
40代にもなれば、持病の1つや2つくらい持っているだろうから、これ以上は増やさないためにも、部屋の掃除は大切ですよ。

やり残りした仕事を思い出さないこと!

怒っている会社の先輩

4個目の休日できるおすすめの健康法は、頭の中もリラックスする必要があるので、やり残した仕事を思い出さないことです。

40代を過ぎれば、会社である程度の立場になっているから、仕事のことで頭がいっぱいだろうけど、休日くらいは健康のために忘れましょう。

特に、やり残した仕事のことで悩んでしまうと、頭の中が休めていないので健康に悪いから、思い出さないように他のことを考えてください。

キシ
頭の中が仕事のことでいっぱいだと、ストレスがたまり健康に良くありません。ただし、仕事が大好きで仕方がない人は別ですけどね。

思いっきり大好きな趣味を楽しむこと!

釣りをする人

5個目の休日できるおすすめの健康法は、気持ちをリフレッシュして元気を取り戻すために、思いっきり趣味を楽しむことです。

40代にもなれば、趣味の1つや2つは持っているはずなので、ストレスを発散をするためにも、大好きな趣味の世界に浸りましょう。

もし、趣味が全く見つからなくて困っている人は、過去の記事にで独身の40代におすすめの趣味をご紹介しているので参考にしてください。

キシ
趣味をしていると、嫌なことがすべて忘れられるので、ストレスの発散方法としては当たり前だけどピッタリですね。

腹を抱えて笑えるようなテレビやDVDを見ること!

ダブルピース

6個目の休日できるおすすめの健康法は、免疫力を高めるためにも、腹を抱えて笑えるようなテレビやDVDを見ることです。

笑うことは、ストレスを発散させるだけでなく免疫力が高まったり、さらには血行が良くなると言われているので笑うことは大切。

また笑うと嫌なことも忘れられるので、仕事が大変でツラいと感じている人は、声が出てしまうくらい笑えるテレビやDVDを見てください。

キシ
笑うことは、ガンの治療にも使われいるらしいので、平日に笑う回数が少ないと思ったら、休日にお笑い番組をたくさん見ることですね。

野菜中心の食事をゆっくり取ること!

スマホで撮影

7個目の休日できるおすすめの健康法は、肉を多く食べていると胃や腸に悪いので、野菜中心の食事をゆっくり取ることです。

40代で独身だと、お昼は愛妻弁当ではなく外食になるだろうから、すぐに食べられる肉中心のファストフードが多くありませんか?

早食いや肉が多い食事は胃や腸に悪いので、せめて休日くらいは胃や腸を休ませるためにも、野菜中心の食事にしてください。

キシ
お肉を多く食べると、胃や腸にも悪いし、中年太りの原因にもなるから、平日が無理なら休日くらいは野菜を積極的に食べましょう。

ビールなどのアルコールを取らないこと!

飲み会

8個目の休日できるおすすめの健康法は、毎日のようにお酒を飲んでいるなら、休肝日を作るためにアルコールを取らないことです。

お酒が好きな人は、毎日でも飲みたいだろうけど、それでは肝臓が悪くなってしまうので、健康のためには休肝日を作りましょう。

休肝日は、2日以上あると良いそうなので、休日の2日ぐらいは肝臓を休ませるためにも、アルコールは控えてください。

キシ
一番に良いのは、休日の2日間だけ、アルコールを取ることかもしれません。でも、アルコールが好きな人は無理かな。

平日よりも少し長くお風呂へ入ること!

お風呂

9個目の休日できるおすすめの健康法は、平日は忙しくて早風呂やシャワーが多いだろうから、リラックスするためにゆっくりお風呂へ入ることです。

お風呂へ入ることは、ストレスの解消されたり、血液の循環が良くなったりするので、健康のために休日くらいはのんびり入りましょう。

熱いお風呂は体に悪いので、38度から40度くらいの温めのお風呂にちょっと長めに入り、日頃の疲れを取るようにしてください。

キシ
ちょっと長くお風呂へ入る際は、多めに水分補給してから入りましょう。特に汗が出やすい人や季節には注意してください。

なにもしないでボーッと過ごすこと!

河原でボーッとする男性

10個目の休日できるおすすめの健康法は、毎日のように忙しくて大変だったら、なにもしないでボーッと過ごすことです。

体も脳も疲れてしまうと、健康に害を及ぼすので、なにも考えないなにもしない日が、1日くらいあった方が健康には良いでしょう。

休息を取ることで、体がリフレッシュできて平日の活力にもなるから、1日中ずっとテレビを見たり音楽を聴いてボーッと過ごしてください。

キシ
丸1日が無理なら、半日でも構わないので、なにもしないで脳や体を休ませて上げましょう。もしかしたら、なにもしないのが一番の健康法かもね。

まとめ

今回ご紹介した休日にできるおすすめ健康法10選!特に独身で40代の会社員向き!はどうでしたか?

すべてをやる必要はないけど、できそうな健康法があったら、1つでも良いので休日にやることをおすすめします。

まだ40代は若いから、健康法なんて必要ないと思うかもしれませんが、40代が健康でないと50代や60代になって大変ですよ。

今のうちからしっかり健康に気を付けていれば、歳を重ねても元気でいられるので、やれることは早いうちから始めてください。

毎週休日にやるのが大変だったら、隔週でも大丈夫なので、少しずつ健康のためにやれることやって、元気な40代を過ごしましょう。

キシ
40代なんて、あっと言う間に過ぎると言われているから、思い立ったらすぐに始めてください。のんびりしていると、すぐに50代になっちゃいますよ。

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