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アンチエイジングな食べ物10選!わざわざ買う必要はありません!

      2017/10/15

アンチエイジングしている男性

いつまでも若くありたいのは、女性だけでなく男性も同じで、そのためには普段の食べ物から、アンチエイジングをするのはどうですか?

アンチエイジングを簡単に言うと、年齢による衰えのことで40代を過ぎたら、1日でも早くやった方が良いでしょう。

そこで今回は、アンチエイジングにピッタリの食べ物をご紹介するので、常に若くありたい人は、ぜひ参考にしてください。

わざわざスーパーなどで、アンチエイジングの食べ物を買うのも良いけど、家にある方が楽なので、身近な食べ物から探しました。

もしかしたら、何個かわざわざ買う必要が、あるかもしれないけど、大抵のご家庭ならあると思うので、大丈夫だと思いますよ。

胃腸を健康にしてくれるキャベツ!

キャベツ畑

1個目のアンチエイジングに効果的な食べ物は、食物繊維が豊富な野菜のキャベツで、揚げ物と一緒に食べることが多いでしょう。

そんなキャベツには、アンチエイジングに効果のあるビタミンCや、イソチオシアネートが多く含まれています。

他には、がんの予防にも効果がると言われており、健康で長生きをしたいなら、毎日のように食べるべき野菜です。

キャベツに期待できる効果

胃潰瘍や十二指腸潰瘍の改善、がんの予防、美肌効果、疲労回復、免疫力アップ、胃腸の改善、ダイエットなど。

キャベツのおすすめな食べ方

よく噛んで食べられるように、ざく切りも良いけど、個人的には食べやすい、千切りの方がおすすめです。

キシ
キャベツは、手頃な価格で買えるので、アンチエイジングな食べ物としては、一番におすすめしたいです。

腸内環境を整えてくれるヨーグルト!

2個目のアンチエイジングな食べ物は、乳酸菌が含まれている発酵食品のヨーグルトで、健康のために食べている人は多いでしょう。

そんなヨーグルトには、肌の生まれ変わりを促進するビタミンB群が、豊富に含まれているので、アンチエイジングにおすすめ。

他には、ビフィスズ菌も含まれていると、さらに腸内を健康してくれるので、お肌や健康のために食べてください。

ヨーグルトに期待できる効果!

胃腸の改善、美肌効果、生活習慣病の予防、骨を強くする、免疫力アップ、インフルエンザの予防、ダイエットなど。

ヨーグルトのおすすめな食べ方!

ヨーグルトの中に、バナナやブルーベリーのようなフルーツを入れて、食べるタイミングは、夜の方が良いそうです。

キシ
ヨーグルトは、朝に食べた方が良いと思っていたら、最近は夜の方が良いみたいです。

がんの予防の効果もあるお茶!

緑茶

3個目のアンチエイジングな食べ物は、カテキンが含まれている飲み物のお茶で、食後に飲むことが多いのではないでしょうか。

そんなお茶には、抗酸化作用のあるカテキンとポリフェノールが含まれており、アンチエイジングには良い飲み物です。

他には、最近だとがんの予防にも、効果があると言われおり、アンチエイジングと合わせて、必ず毎日飲んでください。

お茶に期待できる効果

免疫力アップ、ダイエット、生活習慣病の予防、がんの予防、美肌効果、口臭予防、インフルエンザの予防など。

お茶のおすすめな飲み方

お茶には、カフェインが入っているので、気になる人がいたら、自分が飲んでいるノンカフェインの「柿の葉茶」がおすすめです。

キシ
夜に飲むと、眠れなくなりそうだから、朝と昼の食後に飲むのが良さそうです。

疲労回復の効果があるニンニク!

ニンニク

4個目のアンチエイジングな食べ物は、ビタミンB1とアリシンが豊富なニンニクで、料理に使うことが多いはずです。

そんなニンニクには、抗酸化作用の効果があるイオウ化合物を多く含んでおり、アンチエイジングには良いでしょう。

他には、生活習慣病や大腸がんの予防まで、効果があると言われているから、口臭をしても大丈夫なときに食べてください。

ニンニクに期待できる効果

疲労回復、生活習慣病の予防、冷え性の改善、動脈硬化の予防、免疫力アップ、がんの予防、風邪の予防など。

ニンニクのおすすめな食べ方

生で取ってしまうと、胃が荒れてしまう可能性があるから、やはり火を通して食べるホイル焼きが、良いのではないでしょうか。

キシ
自分は、逆流性食道炎なので、ニンニクを食べると、胃が荒れてしまうからダメです。

ダイエット食として有名な鮭!

5個目のアンチエイジングな食べ物は、ダイエットにおすすめの鮭で、魚の中だったら一番に食べるのではないでしょうか。

そんな鮭には、抗酸化作用があるアスタキサンチン(ビタミンCの6000倍)を含んでおり、まさにスーパーアンチエイジングフード。

他には、動脈硬化や高血圧も予防してくれる効果もあるので、ちょっと太っている人は、ダイエットの際に食べてください。

鮭に期待できる効果

ダイエット、動脈硬化の予防、高血圧の予防、美肌効果、育毛効果、認知症の予防、うつ病の予防など。

鮭のおすすめな食べ方

鮭を丸ごと1匹は、さすがに無理だと思うので、普通に切り身を買って、焼いて食べるのが良いでしょう。

キシ
魚の中で、最も鮭を食べる機会が多いと思うので、これからも、積極的に食べましょう。

1日1個を食べれば医者いらずのリンゴ!

リンゴ

6個目のアンチエイジングな食べ物は、昔から1日1個を食べれば医者いらずのフルーツで、旬になれば普通に食べますよね。

そんなリンゴには、強い抗酸化作用のあるリンゴポリフェノールが含まれており、アンチエイジングには欠かせない食べ物。

他には、ダイエットや腸内環境にも良いと言われているから、10月から12月の旬の季節は、1日1個ぐらいは食べましょう。

リンゴに期待できる効果

疲労回復、ダイエット、生活習慣病の予防、冷え性の改善、紫外線対策、がんの予防、糖尿病の改善など。

リンゴのおすすめな食べ方

リンゴポリフェノールは、皮や皮の付近に多く含まれているから、皮をむかずに丸かじるするのがおすすめです。

キシ
リンゴなら、比較的に安く買えるので、アンチエイジングにはピッタリのフルーツでしょう。

カルシウムが簡単に取れる煮干し!

7個目のアンチエイジングな食べ物は、簡単にカルシウムを取れる煮干しで、実家暮らしなら家に置いてあるでしょう。

そんな煮干しには、良質のコラーゲンが含まれている鱗を、丸ごと食べられるから、アンチエイジングに良い食べ物です。

他には、健康や老化防止に良い優れたカルシウム食品としても、煮干しは以前から注目されているので、ぜひ食べてください。

煮干しに期待できる効果

動脈硬化の予防、心筋梗塞の予防、ダイエット、免疫力アップ、インフルエンザの予防、老化の防止、骨粗しょう症の予防など。

煮干しのおすすめな食べ方

煮干しを丸かじるするのは、苦手な人もいるだろうから、おすすめは煮干しの粉末を、おみそ汁に入れて飲むことです。

キシ
わが家では、おみそ汁を飲む際に、必ず煮干しの粉末を入れています。

昔から長寿食と言われている豆腐!

豆腐

8個目のアンチエイジングな食べ物は、健康に良い大豆から作られている豆腐で、おみそ汁に入れて食べることが多いでしょう。

そんな豆腐には、美肌効果のある大豆イソフラボンが含まれており、こちらもアンチエイジングには良い食べ物です。

他には、血圧やコレステロールを下げたり、更年期障害や骨粗しょう症にも良いと言われているから、特に女性は食べてください。

豆腐に期待できる効果

老化の防止、ダイエット、コレステロールの低下、動脈硬化の予防、生活習慣病の予防、むくみの改善、美肌効果など。

豆腐のおすすめな食べ方

豆腐は、そのままでも十分に美味しいから、夏は冷奴にして冬は湯豆腐にして、食べるのはどうでしょうか。

キシ
自分の場合、お腹が空いていないときは、豆腐の冷奴とキャベツだけのときがあります。

生活習慣病の予防になるトマト!

トマト

9個目のアンチエイジングな食べ物は、生活習慣病の予防になるトマトで、サラダを作る際には必ず入れますよね。

そんなトマトには、強力な抗酸化作用があるリコピンが豊富に含まれており、アンチエイジングをしたいなら絶対に食べてください。

他には、脂肪を燃焼する効果もあるので、ダイエットを始めたい人にも、トマトはおすすめしたい野菜です。

トマトに期待できる効果

生活習慣病の予防、ダイエット、胃腸の改善、美肌効果、インフルエンザの予防、むくみの改善、胃腸の改善など。

トマトのおすすめな食べ方

サラダを作るのが面倒な人は、ジュースにして飲んでもリコピンが取れるので、無添加のトマトジュースを飲みましょう。

キシ
おすすめのトマトジュースは、食塩などが無添加で、ストレートタイプのジュースです。

3時のおやつに食べたくなるチョコレート!

10個目のアンチエイジングな食べ物は、脳を活性化してくれるチョコレートで、会社の引き出しや家に1つくらいは置いてあるでしょう。

そんなチョコレートには、優れた抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが含まれており、普段から食べて問題ありません。

他には、ミネラル類を豊富に含んでいる栄養のバランスが取れた食品なので、おやつとしてはチョコレートが一番ですね。

チョコレートに期待できる効果

脳の活性化、胃腸の改善、動脈硬化の改善、高血圧の改善、がんの予防、認知症の予防、美肌効果など。

チョコレートのおすすめな食べ方

チョコレートの糖分は余計なので、カカオが多く含まれているダークチョコレートを、食べるようにしましょう。

キシ
チョコレートを食べて、アンチエイジングができるなら、甘党の人はうれしいですね。

まとめ

今回ご紹介したアンチエイジングな食べ物10選!40歳を過ぎたら積極的に食べよう!はどうでしたか。

ご紹介した食べ物は、わざわざスーパーなどで買ってくる物が少ないはずだから、簡単にアンチエイジングを始められるでしょう。

実際に自分も、10個のアンチアイジングな食べ物で、ダメだったのはニンニクのみだから、あとの9個は普通に食べています。

野菜やフルーツの場合は、旬に食べるのが栄養が一番なので、その季節になったら、積極的に食べるようにしてください。

40歳を過ぎても若く見られたい人は、アンチアイジングに効果的な食べ物を取って、少しでも若返りましょう。

キシ
たぶん、わざわざ買う食べ物は、煮干しぐらいかもしれませんね。

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 - 健康・美容