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睡眠前にリラックスする音楽は?人気邦楽アーティストから探した結果!

眠っている人 邦楽
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どうも。睡眠前に、音楽を聴いたら、リラックスできて、意外と簡単に眠れた、プロ独身のキシ(@kishi_999)です。

寝つきが悪い人は、リラックスするために、睡眠前、効果的の音楽を聴くのが、かなり良いと分かりました。

そこで、効果的な音楽を、ネットで調べた結果、インストゥルメントのような、ヒーリング音楽が、効果的らしい。

しかし、インストゥルメントの曲は、ボーカルがないから、あまり人気がなく、持ってない人の方が、多いはす。

そこで、誰もが知っている、人気邦楽アーティストから、睡眠前に聴くと、リラックスできる曲を、ご紹介します。

実際に試した結果、10人のアーティストの曲が、睡眠前に向いてたので、曲をお持ちの人は、ぜひ、聴いてください。

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睡眠前に音楽を聴くと良いらしい!

睡眠前に聞く音楽は、体のリズム・呼吸数・心拍数・脳波を同調させ、脳をリラックスさせる働きがあると報告されています。

引用:睡眠中の音楽は脳や体に良い?悪い?
URL:http://news.livedoor.com/article/detail/13250179/

睡眠前に、音楽を聴いた場合、脳がリラックスして、寝つきを良くすると、研究などで、分かったらしい。

確かに、睡眠前に、音楽を聴くと、リラックスできて、そのまま、寝落ちしたことが、何度かありました。

ただし、音楽によっては、脳が興奮してしまい、全く眠れなくなるので、曲選びは、かなり重要ですね。

ちなみに、自分が20代の頃は、ヘビメタを聴きながらでも、熟睡できたから、若い人は、あまり関係ないかも。

キシ
キシ

若い人なら、うるさい曲でも、熟睡できるでしょうね。うらやましいなぁ。

インストゥルメント音楽を持ってないはず!

具体的にはテンポが遅く落ち着いた曲調で、ボーカルが入っていないインストゥルメント等が適しているようです。こういった音楽を聴くことで、脳にα波が現れ、脳がリラックスし、寝つきを良くするのだそうです。

引用:睡眠中の音楽は脳や体に良い?悪い?
URL:http://news.livedoor.com/article/detail/13250179/

一般的に、睡眠前の音楽は、インストゥルメントが、良いとされており、ヒーリング音楽が、有名でしょう。

しかし、わざわざ、睡眠前のためだけに、新しく曲を買うのは、かなり面倒なので、現実的ではありません。

特に、インストゥルメントの曲は、普段に聴くと、眠くなるから、あまり実用性を、感じないはずです。

そこで、睡眠前に良さそうな曲を、自分が持っている、人気アーティストから、探すことにしました。

キシ
キシ

個人的には、ジャズがおすすめだけど、持っている人は、少ないでしょうね。

このアーティストは睡眠前にリラックスできない!

カラオケで盛り上がる女子

実際、自分が持ってるCDを、昼寝をしたい時間、就寝前の時間、そんな場面で、何曲か聴きました。

その結果、ファンには、申し訳ないけど、脳が興奮して、眠れないアーティストが、何人か見つかりました。

具体的に言うと、『B’z』『X-JAPAN』『米津玄師』『ケツメイシ』は、目が冴えたので、おすすめしません。

アップテンポの曲は、脳が興奮するので、好きな曲でも、睡眠前に聴くのは、止めた方が良いでしょうね。

キシ
キシ

アップテンポの曲は、楽しくなるので、寝る前には、やはり向きませんね。

【米津玄師】名曲ベスト20!ベストアルバムを作れば絶対に入る20曲!
今さらだけど米津玄師の名曲を聴きたい。そんな人におすすめなのが米津玄師の名曲20選。実際にすべてのアルバムを持っている自分が厳選して20曲を選びました。この20曲なら間違いなくベストアルバムを作れば入るでしょうね。

睡眠前に聴くときはタイマーを掛けましょう!

スマホを操作する人

実際、睡眠前に、音楽を聴く場合、掛けっ放しにすると、睡眠の質が悪くなるので、注意が必要です。

また、イヤホンをつけたままも、耳に悪影響を及ぼすので、スピーカーで聴くのが、良いでしょう。

ベストの方法は、睡眠前に、スマホのスピーカーで、音楽を聴くと、どちらも問題も、回避できます。

眠ってしまい、スマホを消せない場合は、スリープ用のアプリがあるので、それを使えば、問題ありません。

あとは、これから、ご紹介する音楽を聴くと、脳がリラックスして、心地よい眠りが、訪れるはずですよ。

キシ
キシ

スマホのアプリは、「スリープタイマー」が、おすすめです。

睡眠前におすすめの男性アーティスト!

男性アーティストからは、20代から50代くらいまで、必ず持っているであろう、6人の曲を、ご紹介します。

昔からの定番の曲、ドラマの主題歌、映画の挿入歌など、どれも有名な曲なので、安心して聴けるはずです。

小田和正さんが歌う『愛の唄』

1人目は、透き通る声で、真っ先に思い出した、元オフコースの小田和正さん。個人的に、おすすめの1曲は、透き通る声が、スゴく鮮明に聴こえる、ラブソングの『愛の唄』です。

大橋卓弥が歌う『桜夜風』

2人目は、ナチュラルな声と、心を癒す曲が多い、スキマスイッチの大橋卓弥さん。個人的に、おすすめの1曲は、ピアノと大橋さんの声が、スゴくハマっている、夜に合う『桜夜風』です。

森山直太朗が歌う『愛し君へ』

3人目は、伸びのある高音に、心を癒される、森山直太朗さん。個人的に、おすすめの1曲は、間奏のピアノとハミングが、寝る前に合う、少し悲しい『愛し君へ』です。

平井堅が歌う『思いがかさなるその前に』

4人目は、間違いなく、眠りに誘う声をしてる、平井堅さん。個人的に、おすすめの1曲は、心温まる歌詞と声が、スゴく気持ち良い、『思いがかさなるその前に』です。

野田洋次郎が歌う『スパークル』

5人目は、映画の主題歌で、大ブレイクした、RADWIMPSの野田洋次郎さん。個人的に、おすすめの1曲は、クラシックの趣のある、映画バージョンの『スパークル』です。

キシ
キシ

声だけじゃなく、曲のメロディも、睡眠前には、重要ですよ。

睡眠前におすすめの女性アーティスト!

女性アーティストからも、20代から50代くらいまで、知っている方々から、ピッタリな4曲を、ご紹介します。

ただし、男性の場合と違い、スゴく有名な曲が、多くないから、初めて聴く人が、いるかもしれません。

竹内まりやが歌う『時空の旅人』

1人目は、母性のような歌声と、落ち着く曲が多い、竹内まりやさん。個人的に、おすすめの1曲は、歌詞が英語なので、深く考えずに聴ける、アニメの主題歌『時の旅人』です。

吉田美和さんが歌う『悲しいKiss』

2人目は、この中で歌唱力なら、1番かもしれない、ドリカムの吉田美和さん。個人的に、おすすめの1曲は、キレイな声が、前面に押し出された、『悲しいkiss』です。

吉岡聖恵が歌う『月とあたしと冷蔵庫』

3人目は、可愛らしい声が、睡眠時に合いそうな、いきものがかりの吉岡聖恵さん。個人的に、おすすめの1曲は、ピアノとハーモニカが、眠気を誘う、『月とあたしと冷蔵庫』です。

MISIAが歌う『眠れぬ夜は君のせい』

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4人目は、しなやかで伸びのある声が、とてもリラックスする、MISIAさん。個人的に、おすすめの1曲は、大好きな人が、夢に出て来そうな、『眠れぬ夜は君のせい』です。

岩崎宏美が歌う『聖母たちのララバイ』

5人目は、元アイドルなのに、元祖・歌姫かもしれない、岩崎宏美さん。個人的に、おすすめの1曲は、タイトル通り、子守唄(ララバイ)の『聖母たちのララバイ』です。

キシ
キシ

女性アーティストは、ちょっと曲が、古かったかもね。

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キシ
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睡眠前にリラックスする音楽『まとめ』

ご紹介した音楽を、睡眠前に聴くと、効果があったので、寝つきが悪い人は、ぜひ、お試しください。

ただし、選ぶ音楽を間違えると、さらに、寝つきが悪くなるので、アップテンポの曲は、止めましょう。

他にも、自分が好きな曲だと、一緒に歌いたくなるから、その結果、目が覚めてしまい、効果は出ませんよ。

ちなみに、ご紹介した10曲の中で、最も効果があったのは、竹内まりやさんの『時の旅人』でした。

もしかしたら、英語の歌詞なので、意味が分からないから、インストゥルメントと、同じ効果があったのかも。

キシ
キシ

睡眠前は、音量を上げ過ぎないように、注意してください。

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