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心配性を治す5つの方法!症状に該当したら治さないとヤバいです!

   

心配性の男性

みなさんは、会社や遊びに行く際、家を出たあとカギを掛けたか心配になって、戻ったことはありませんか?

実は自分も経験があり、頻繁にやってしまう人は、心配性の可能性が高いので、気をつけた方が良いでしょう。

そこで今回は、心配性を治す方法を、5つご紹介するので、自分と同じような症状の人は、参考にしてください。

他には、テレビや照明は消したとか、忘れ物はないかなど、出掛ける度に思っている場合も、心配性の可能性が高いです。

今は、まだ心配性だけど、症状が悪化すると、強迫性障害になるらしいので、早めに治した方が良いと思いますよ。

心配性の具体的な症状とは?

自分は、小さい頃からずっと心配性でしたが、大人になれば治るものだと思っていたけど、今でも完全には治っていません。

早い段階で、ご自分が心配性と分かれば、治る可能性も高いので、これからご紹介する症状に、当てはまるか確認しましょう。

ちなみに、すべて該当する人は、確実に重度の心配性なので、ヒドくなる前に、あとでご紹介する治す方法をお試しください。

何度も確認する

先ほどご紹介した通り、玄関のカギの掛け忘れ、電気の消し忘れのチェックなど、何度も確認する人は心配性の可能性が高いです。

最悪なことを考える

なにか起こったときに、良いことではなく悪いことを考えてしまい、精神的に参ってしまうような人は、心配性の可能性が高いです。

考え始めると止らない

心配な考えごとを始めたら、出口が見えないトンネルのように、ずっと抜け出せないような人は、心配性の可能性が高いです。

失敗してしまうと思う

なにか行動しようとしても、失敗してしまうのではと不安になり、前へ進むことができなくなる人は、心配性の可能性が高いです。

心配で眠れなくなる

寝る前になって、将来やお金などを考えてしまい、不安で寝つきが悪かったり、眠れなくなる人は、心配性の可能性が高いです。

キシ
ときどき思うくらいなら、特に心配ないだろうけど、頻繁だった場合は、心配性でしょうね。

自分の具体的な症状!

前にご紹介した通り、自分はずっと心配性で、小さい頃から自己嫌悪になるくらい、恥かしい経験があります。

そこでざっとですが、自分の心配性の症状を、ご紹介するので、前述と合わせながら、該当していないか確認してください。

ちなみに、家族には誰一人として、心配性の人間がいないので、遺伝性の可能性は、全くないと言って良いでしょう。

台風が来ると怖くて眠れなくなる

台風が近づくと、家が浸水したり飛ばされたりしないか、心配になってしまい、いつも眠れなくなってしまいます。

火事になってしまわないか不安になる

電車に乗ったとき、ガスや電気を消したか不安になり、家で火事が起きたらどうしようと、心配になってしまいます。

大きな病気じゃないか怖くなる

具合が悪くなって、症状をネットで調べたとき、大きな病気にちょっと似ているだけで、死ぬかもと心配になってしまいます。

良いことが起きてもあまり喜べない

良いことが起きると、喜べるんだけど、良いことの分だけ、悪いことが起きてしまうのではと、心配になってしまいます。

外出先で具合が悪くなる気がする

外出先で、なんの前触れもなく、腹痛や頭痛になったらどうしようと、全く健康なんだけど、心配になってしまいます。

キシ
毎回ではありませんが、普通の人よりも、心配する回数は、絶対に多いと思います。

心配性がヒドくなったら大変です!

医者

心配性だからと言って、軽く思っているのは間違いで、過度にストレスが掛かっているから、精神疾患になる可能性があります。

例えば、強迫性障害うつ病不安神経症などの可能性があり、自分の場合は、少しだけど強迫性障害に近い状態みたい。

友人は、病院へ行って強迫性障害と診断されたらしく、薬を飲んでいたらしいですが、今はかなり良くなったそうです。

毎日、何度も確認作業をしている人は、かなり強迫性障害の症状が出ているので、病院で診てもらった方が良いかもしれません。

精神疾患になってしまうと、日常生活にも支障をきたす場合もあるから、心配性がヒドくなる前に、治してください。

キシ
心配性だからと言って、侮ると大変なので、早めに治す方法をお試しください。

心配性を治す5つの方法!

ここからは、心配性が治るおすすめな方法を、全部で5つほどご紹介しますが、自分にあった方法が見つかるはずです。

実際に自分も、全部を行うのは難しいから、できそうなことを徐々にやって、心配性が治るように努めています。

少しずつ治る方法を試せば、徐々にだけど心配性が治るので、焦らずゆっくり、やるように心掛けましょう。

ポジティブシンキングになる

心配性の人は、ネガティブシンキングの人が多いので、すぐに悪く考えしまうことが、原因なのかもしれません。

物事はポジティブに考えた方が、良い方向へ進むことが多いから、少しずつポジティブシンキングを、心掛けましょう。

心配な気持ちを言葉にする

心配な気持ちを、心の中に留めてしまうと、さらに心配が大きくなってしまうので、言葉にすれば気持ちが和らぎます。

言葉にして出すと、心配な気持ちを減るので、本音を話せる家族や友人に話すか、SNSを使い話すのがおすすめです。

運動などで精神を鍛える

自分を含めて心配性の人は、精神的に弱い人が多いから、精神を鍛えるために、運動を始めるのはどうでしょうか。

運動は苦しいものなので、その苦しさを乗り切ったときに、強い精神が作られて、心配になることが減るはずです。

イメトレで良いことを想像する

心配性の人は、悪いことを想像してしまう人が多いので、それが原因かもしれないから、悪い想像を変える必要があります。

物事を行う前に、イメージトレーニングをすれば、心配なことが減るので、できるだけ良いことを、想像しましょう。

自分に自信を持つようにする

過去の失敗が、トラウマになって心配性になることもあるから、失敗を払しょくするためには、自信を持つ必要があります。

成功したことを思い出したり、なにか挑戦して成功すれば、自信が持てるようになり、心配に思うことが減るでしょう。

キシ
自分は、「心配な気持ちを言葉にする」をしています。同じ心配性の友人がいるので、助け合っています。

心配性が原因でめまいや吐き気が出たら?

お薬

心配性が、ヒドくなってしまうと、急にめまいや吐き気をすることがあり、この症状になってしまうと、治す方法だけでは無理です。

自分も似たような経験があり、電車に乗っていたとき、調子が悪いかもと思っていたら心配になり、フラフラしてしまいました。

もちろん病気ではなく、この症状は心配性が原因なので、そんなときは病院から処方された、精神安定剤を飲みます。

もし頻繁に起こる場合は、応急措置として精神安定剤がおすすめだから、心配な人は、病院で処方してもらいましょう。

精神安定剤に頼りたくない場合は、リラックスすることで気持ちが楽になるから、ゆっくり深呼吸するのが一番です。

他には、自分がよくやるフリスクを3つくらい口に入れることで、頭の中がスッキリするから、ぜひ一度お試しください。

キシ
薬は、あくまで最終手段なので、普段は深呼吸やフリスクで、気持ちをリラックスさせてください。

心配性でも良いことはあります!

ここまで読むと、心配性になったら、すぐ治した方が良いと思うかもしれませんが、軽度だったらそのままでも大丈夫。

なぜなら、軽度の心配性の人は、危機管理能力が非常に高いので、危険な目に遭遇する機会が、少ないからです。

変な場所へは行かないだろうし、異変を感じたら逃げるはずなので、知らず知らずのうちに、危険を回避しているはず。

無差別で人を襲う事件、テロで人が亡くなる事件など、世の中は危険でいっぱだから、心配性の方が安全かもしれません。

ただし、重度の心配性だと、日常生活が大変になるから、軽度の人に限り大丈夫なので、その点はお間違えないように。

キシ
心配性は、常にアンテナを張っているから、危険察知能力はとても高いはずです。

まとめ

今回ご紹介した心配性を治す5つの方法!症状に該当したら治さないとヤバいです!は、どうだったですか。

ご紹介したすべての症状に該当する場合は、重度の可能性が高く、他の病気になるかもしれないから、特に注意が必要です。

もし、強迫性障害・うつ病・不安神経症になると、治るまで時間が掛かるので、早めに治す方法をお試しください。

急に心配性が原因で、めまいや吐き気が出た場合は、精神安定剤・深呼吸・フリスク、この3つをおすすめします。

軽度の場合は、危機管理能力が高いので、危険な目に遭遇する機会が少ないだろうから、上手に付き合いましょう。

キシ
昔から、「備えあれば憂いなし」と言うので、軽度の心配性の方が、いざと言うとき安心かもしれません。

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