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心配性を克服する7つの方法!心配性歴40年以上の自分が試した結果!

心配性の人 美容と健康
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こんにちは。会社や遊びに行く際、家を出たあと、カギを掛けたか、いつも心配になる、プロ独身ブロガーのキシです。

自分は、昔から上記の状態なので、一般的に心配性と言うらしく、すでに40年以上が経過しており、全く治りません。

この心配性が、さらに悪化すると、強迫性障害と言う病気になり、日常生活へ影響が出るから、早く克服しなきゃダメ。

そこで今回は、心配性を克服する方法を、7つご紹介するので、自分と同じような症状の人は、ぜひ参考にしてください。

実際に、心配性の自分が、7つの克服できる方法を試して、どれが一番に効果があったのかも、合わせてご紹介します。

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心配性の具体的な症状とは?

カギが開いている家

自分は、小さい頃から心配性でしたが、大人になれば、克服すると思っていたので、あまり深く考えていませんでした。

しかし、実際は大人になってからの方が、さらに心配性になり、自分でもしんどいときがあるので、これはかなり問題です。

早い段階で、自分が心配性と分かれば、克服でいるので、これからご紹介する症状に、当てはまるか、まず確認しましょう。

ちなみに、すべて該当する人は、確実に重度の心配性なので、症状が悪化する前に、克服する方法をお試しください。

何度も確認をしてしまう

先ほどご紹介した通り、玄関のカギの掛け忘れ、電気の消し忘れのチェックなど、何度も確認する人は心配性の可能性が高いです。

考え始めると止らない。

心配な考えごとを始めたら、出口が見えないトンネルのように、ずっと抜け出せないような人は、心配性の可能性が高いです。

最悪なことを考えてしまう。

なにか起こったときに、良いことではなく悪いことを考えてしまい、精神的に参ってしまうような人は、心配性の可能性が高いです。

失敗してしまうと思う。

なにか行動しようとしても、失敗してしまうのではと不安になり、前へ進むことができなくなる人は、心配性の可能性が高いです。

心配で眠れなくなる。

寝る前になって、将来やお金などを考えてしまい、不安で寝つきが悪かったり、眠れなくなる人は、心配性の可能性が高いです。

キシ
ときどき思うくらいなら、大丈夫だけど、頻繁だった場合は、心配性でしょうね。

自分の具体的な症状!

前にご紹介した通り、自分はずっと心配性で、小さい頃から、自己嫌悪になるくらい、症状が出ていました。

そこで、ざっとですが、自分の心配性の症状を、ご紹介するので、前述と合わせながら、ご確認してください。

ちなみに、家族に誰一人として、心配性がおらず、遺伝性の可能性は、全くないと言って、良いでしょうね。

台風が来ると怖くて眠れなくなる。

台風が近づくと、家が浸水したり、飛ばされたりしないか、心配になってしまい、いつも眠れなくなってしまいます。

家が火事にならないか不安になる。

電車に乗ったとき、ガスや電気を消したか不安になり、家で火事が起きたらどうしようと、心配になってしまいます。

大きな病気じゃないか怖くなる。

具合が悪くなって、症状をネットで調べたとき、大きな病気に、ちょっと似ているだけで、死ぬかもと心配になってしまいます。

良いことが起きてもあまり喜べない。

良いことが起きると、喜べるんだけど、良いことの分だけ、悪いことが起きてしまうのではと、心配になってしまいます。

外出先で具合が悪くなる気がする。

外出先で、なんの前触れもなく、腹痛や頭痛になったらどうしようと、全く健康なんだけど、心配になってしまいます。

キシ
毎回ではありませんが、普通の人よりも、心配する回数は、絶対に多いと思います。

心配性がヒドくなったら大変です!

医者

心配性を、軽く扱ってしまうのは、大きな間違いで、過度にストレスが掛かるから、精神疾患になる可能性があります。

例えば、強迫性障害うつ病不安神経症などの可能性があり、自分の場合は、少しだけど、強迫性障害に近い状態がある。

友人は、病院へ行って、強迫性障害と診断されたらしく、薬を飲んでいたらしいですが、今はかなり良くなったそうです。

毎日、何度も確認作業をしている人は、強迫性障害の症状が、出ているので、病院で診てもらった方が、良いかもしれません。

精神疾患になると、日常生活に、支障をきたす場合もあるので、心配性がヒドくなる前に、克服してください。

キシ
心配性を侮ると、本当に大変だから、早めに克服する方法を、お試しください。

心配性が原因でめまいや吐き気が出たら?

心配性が、ヒドくなると、めまいや吐き気をすることがあり、この症状が出た場合、克服する方法だけでは無理です。

自分も似た経験があり、電車に乗っていたとき、不安になってしまい、急にめまいがして、大変なことがありました。

もちろん病気ではなく、この症状は心配性が原因なので、そんなときは病院から処方された、精神安定剤を飲みます。

頻繁に起こる場合は、応急措置として、精神安定剤がおすすめだから、心配な人は病院で、処方してもらいましょう。

精神安定剤に、頼りたくない場合は、リラックスすることで、気持ちが楽になるから、ゆっくり深呼吸するのが一番です。

他には、自分がよくやる方法として、フリスクを3つくらい口に入れると、頭がスッキリするから、ぜひ一度お試しください。

キシ
薬は、あくまで最終手段な。普段は、深呼吸やフリスクで、乗り切りましょう。

心配性を克服する7つの対処法!

大声を出す男性

ここからは、心配性が克服する方法を、全部で7つほどご紹介しますが、自分にあった方法が、見つかるはずです。

実際に自分も、全部を行うのは難しいから、できそうなことを徐々にやり、心配性が克服できるよう、努めています。

ご紹介する方法を試せば、徐々にだけど、心配性が克服できるので、焦らずゆっくり、やるように心掛けましょう。

ポジティブシンキングになる。

心配性の人は、ネガティブシンキングの人が多いので、すぐに悪く考えしまうことが、原因なのかもしれません。

物事は、ポジティブに考えた方が、良い方向へ進むので、少しずつポジティブシンキングを、心掛けるのが良いそうです。

実際に、この対処法を試したら、確かに効果はあったけど、そのときの気分次第なので、効果的とは言えないでしょう。

心配な気持ちを言葉にする。

心配な気持ちを、心の中に留めてしまうと、さらに心配が大きくなるので、言葉にして外へ出せば、気持ちが和らぎます。

言葉にして出すと、心配な気持ちを減るので、本音を話せる家族や友人に話すか、SNSを使い話すのが、対処法です。

実際に、この対処法を試したら、言葉に出せることは、楽になるけど、言葉に出せないことは、心配のままでした。

運動などで精神を鍛える。

自分を含めて心配性の人は、精神的に弱い人が多いから、精神を鍛えるために、運動を始めるのは、どうでしょうか。

運動は苦しいものなので、その苦しさを、乗り切ったときに、強い精神が作られて、心配になることが、減るはずです。

実際に、この対処法を試したら、精神的に強くなるけど、運動が苦手な人だと、すぐ挫折するから、あまり向きません。

イメトレで良いことを想像する。

心配性の人は、悪いことを想像する人が多いので、それが原因の一つだから、悪い想像を変える必要があります。

物事を行う前に、成功するイメトレをすれば、心配なことが減るので、できるだけ良いことを、想像しましょう。

実際に、この対処法を試したら、過去に成功した内容の場合、心配がは減ったけど、失敗した内容の場合、ダメでした。

自分に自信を持つようにする。

過去の失敗が、トラウマとなって、心配性になる場合もあるから、失敗を払しょくするためには、自信を持つ必要があります。

成功したことを思い出したり、なにか挑戦して成功すれば、自信が持てるようになり、心配に思うことが減るでしょう。

実際に、この対処法を試したら、そもそも成功をしてないので、自分に自信が持てず、特に効果を感じなかったです。

普段から明るい気持ちでいる。

暗い気持ちでいると、良いことがあっても、悪いことの前兆と考えますが、明るい気持ちでいれば、真逆になるでしょう。

普段から、明るい気持ちでいると、前向きな考え方になるので、心配なことがあっても、深刻には考えませんからね。

実際に、この対処法を試したら、気持ちが持続していると、問題はありませんが、気持ちが切れたら、元に戻りました。

思い出さないようにする。

最後に、心配ごとがあった際、思い出さないようにすれば、心配する必要がないから、克服できそうな気がします。

もし、心配なことが、頭を過ぎりそうになったら、大声を出したり、頭を振ったりすれば、思い出さないでしょう。

実際に、この対処法を試したら、一番に効果があったけど、心配事から、逃げている気がして、少し心が痛みました。

キシ
最後の方法が、効果があるけど、精神的に、負担が掛かるかもね。

心配性でも良いことはあります!

ここまで読むと、心配性になったら、克服した方が良いと、思うでしょうが、軽度だったら、そのままで大丈夫。

なぜなら、軽度の心配性の人は、危機管理能力が非常に高いので、危険な目に遭遇する機会が、少ないからです。

変な場所へは行かないし、異変を感じたら、逃げるはずなので、知らず知らずのうちに、危険を回避しています。

最近の世の中は、無差別で人を傷つける事件など、危険でいっぱだから、心配性の方が、安全かもしれません。

ただし、重度の心配性だと、日常生活が大変なので、軽度の人に限り、大丈夫と言うことを、お忘れなく。

キシ
心配性は、常にアンテナを張っているから、危険察知能力はとても高いはずです。

まとめ

自分が気づかないだけで、心配性の場合もあるから、ご紹介した症状に該当するか、チェックしてください。

ご紹介した症状に、すべて該当する場合は、重度の可能性が高く、他の病気の危険もあり、注意が必要です。

強迫性障害・うつ病・不安神経症になると、治るまで時間が掛かるので、克服する方法を、お試しください。

心配性が原因で、めまいや吐き気が出た場合は、精神安定剤・深呼吸・フリスク、この3つをおすすめします。

ただし、心配性と上手に付き合えば、危険を回避できるので、克服する方法を適度に行うのが、良いでしょうね。

キシ
適度な心配性が、一番に良いので、克服する方法を、どきどきやりましょう。
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